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《健康》
2018-03-23 10:11:21 来源: 企业管理处   浏览次数:0


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2018年第291

314—3月21

 

济南冠邦信息咨询有限公司


 

 



健康周刊

本期要目

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 TOC \o "1-3" \h \z \u 【日常保健】. PAGEREF _Toc509334387 \h 2

肝火旺更易春困!常喝这些茶可帮助缓解. PAGEREF _Toc509334388 \h 2

四种方法缓解牙龈萎缩. PAGEREF _Toc509334389 \h 2

多巴胺为什么让人有舒服的感觉. PAGEREF _Toc509334390 \h 3

人老腿先老 百病从腿养. PAGEREF _Toc509334391 \h 4

腰痛怎么办?教你7个方法有效缓解. PAGEREF _Toc509334392 \h 4

50岁后易缺五种营养素. PAGEREF _Toc509334393 \h 5

初春,如何预防心脑血管疾病. PAGEREF _Toc509334394 \h 6

经常头晕或是这些疾病表现. PAGEREF _Toc509334395 \h 7

口干舌燥的四大原因. PAGEREF _Toc509334396 \h 8

春困虽不是病但需如何改善?. PAGEREF _Toc509334397 \h 9

【男性保健】. PAGEREF _Toc509334398 \h 10

男人这6种症状出现要当心. PAGEREF _Toc509334399 \h 10

男人也会来例假 这些表现很反常. PAGEREF _Toc509334400 \h 11

【女性保健】. PAGEREF _Toc509334401 \h 12

当怀孕遇见子宫肌瘤. PAGEREF _Toc509334402 \h 12

女人脾虚有什么表现?脾虚吃什么可以滋补. PAGEREF _Toc509334403 \h 14

女人出现这些症状要当心 可能暗示气滞血瘀. PAGEREF _Toc509334404 \h 15

【饮食保健】. PAGEREF _Toc509334405 \h 16

6种可改善视力的食物却少有人吃!. PAGEREF _Toc509334406 \h 16

空腹时千万不要吃这5样东西!. PAGEREF _Toc509334407 \h 17

春季养肝饮食吃什么好. PAGEREF _Toc509334408 \h 18

春分,吃维B食物防春困. PAGEREF _Toc509334409 \h 19

这些是天然的肝脏“解毒王”. PAGEREF _Toc509334410 \h 19

哪些水果有助于感冒恢复. PAGEREF _Toc509334411 \h 20

五种食物清理血液垃圾. PAGEREF _Toc509334412 \h 21

炖排骨必加一宝. PAGEREF _Toc509334413 \h 22

这种东西很容易堵塞血管. PAGEREF _Toc509334414 \h 22

【健身减肥】. PAGEREF _Toc509334415 \h 26

运动和节食哪个减肥效果好. PAGEREF _Toc509334416 \h 26


【日常保健】

肝火旺更易春困!常喝这些茶可帮助缓解

春困秋乏,如今正值春季,不少人都被春困折磨的心累,但是你知道吗?春困可能是肝火旺搞的鬼,下面我们就来了解下:

肝火旺更易春困

在春季宜疏肝,而如果平时肝火偏旺,比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状,在这个时候也容易出现因为体虚引起的困乏。

值得注意的是,对于肝胆湿热、肝火亢盛高血压患者来说,特别容易引发心脑血管疾病。有高血压的患者,出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状,就不要仅仅以为是春困了,有可能就是中风。

对策:清肝泻火的食物,可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。

肝火旺可以用这些泡茶

1、金银花茶

金银花性甘寒、气芳香,是清热解毒的良药,也是传统凉茶中的重要成分。常喝金银花茶,可以有效排除体内毒素,降低长痘痘的几率。它还能凉血化瘀,改善促进新陈代谢,解决色斑、黑斑等皮肤问题,更可以养肝护肝,是众多饮品之首选。

做法:取少许金银花干花放入杯中,用沸水冲泡,晾凉后冰糖或蜂蜜水调味。

2、莲芯茶

莲子大家都喜欢吃,但是莲子芯却被很多人忽视。其实莲子芯对养生有很大的作用,它也被莲薏、苦薏、莲心,莲子内的干燥胚芽。我们在吃莲子时,可以把莲子内的绿色胚(莲心)取出晒干。经常喝,可以清心火,平肝火,止血,固精。

做法:莲芯5克,夏枯草15克,水煎后代茶饮。

3、夏枯草茶

夏枯草是广东民间夏暑天常用于食疗的中药,属清热泻火类药材。中医认为,它性寒,味苦辛,具有清火、明目、散结、消肿的功效,常用于目赤肿痛,头痛眩晕,瘰疠瘿瘤,乳痈肿痛,甲状腺肿大,淋巴结核、高血压和乳腺增生症等。返回目录

四种方法缓解牙龈萎缩

近期,美国网站积极的力量总结了5位牙科医生的建议,帮助缓解牙龈萎缩,促进口腔健康。

1.盐水漱口。用温盐水漱口是缓解牙龈萎缩、疼痛和炎症最简单的方法。每次漱口约15秒再吐出来,最好每日重复2~3次。

2.使用牙线。用牙线清洁牙齿有助于减少细菌和牙菌斑。但注意,没有必要每天使用,一周几次即可。

3.绿茶。日本科学家研究发现,绿茶有助于促进牙齿、牙龈的健康。一项研究也证实,每天喝一杯绿茶能减少龈沟深度,让牙龈更紧密地附着牙齿,减少牙龈出血。

4.洋甘菊茶。它能缓解牙龈疾病和炎症。用热水冲泡2~3勺洋甘菊茶,浸泡10分钟后饮用,一天可饮用3次。返回目录

多巴胺为什么让人有舒服的感觉

人们总是希望有美好的时光,而美好的时光就是在享受亲情、爱情、友情时,在遇到开心刺激的事情时,在这个时光里,身体美好的感觉,是离不开多巴胺的。说到多巴胺,相信大多数人是陌生的,不知道多巴胺是什么东西。

  多巴胺是一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关,它传递兴奋及开心的信息。另外,多巴胺也与各种上瘾行为有关。也就是说没有了多巴腔的参与,这个世界上也就没有了酒鬼、瘾君子、赌徒、茶仙、咖啡绅士等人群,当然如果没有了多巴胺,这个世界也就没有了美好的爱情,人们也没有了七性六欲,人就失去了生活下去的勇气和力量。多巴胺有积极的一面,当然也有消极的一面。

  那么多巴胺为什么能够让人有舒服的感觉呢?原因如下:

  一、多巴胺是NA(去甲肾上腺素)的前体物质,是下丘脑和脑垂体腺中的一种关键神经递质,多巴胺的作用是把亢奋和欢愉的信息传递,人们对一些事物上瘾主要也是因为它。从理论上来看,增加这种物质,能让人产生兴奋的感觉,但它会令人上瘾。

  二、香烟中的尼古丁会令人上瘾,是由于尼古丁刺激神经元分泌多巴胺,使人感到快感。男女进行性行为的时候,性荷尔蒙会分泌出睾酮和雌激素,会分泌多巴胺和血清胺 ,多巴胺是在爱情中最重要的物质,会让人处于兴奋状态。

  三、人的生理状态和精神状态无时无刻不处于体内各种激素的调控之下,激素们演绎着复杂冗长的剧情,呈现出人生百态,多巴胺在其中扮演了重要的角色。人们总是贪恋美好的感觉,多巴胺带来的兴奋的确可以使人上瘾,如同吸烟、酗酒带来的感觉一样。

多巴胺在带给我们愉悦感觉的同时,也有可能在腐蚀着我们健康的肌体,对于多巴胺,应该多一些了解,让它能够为我们服务,不要让它危害我们。此外,多巴胺有助于提高记忆力,对阿尔茨海默氏症的治疗较为有利,对于抑郁症的症状,也有积极的意义。返回目录

人老腿先老 百病从腿养

俗话说:人老腿先老,百病从腿养。要想享受生活,拥抱自然,就得有健康的身体和灵活的膝关节。每天静蹲,就能有健康的膝关节。

  膝关节上方的肌肉叫股四头肌,其主要作用是伸直膝关节。静蹲可锻炼股四头肌,除能增强力量外,还可改善其对膝关节负重状态的调控,增加膝关节静态及步态稳定性,缓解对膝关节的冲击力,减轻负重和应力,缓解骨关节炎。

  静蹲的姿势要求:站立,挺胸抬头,双脚与肩同宽,脚尖朝前,别内、外八字,既锻炼力量,又不增加髌股关节压力,慢慢蹲至30~45度(如图),静止到双膝酸胀、明显颤抖为止,再起身慢走放松。早、中、晚各1组,每组3次,每次间隔1分钟,练习时精力集中,自然放松。

对于那些膝关节力量严重不足、不能静蹲者,可先行靠墙静蹲,等力量改善后再静蹲。对于健身爱好者,靠墙静蹲虽可锻炼力量,但易造成膝关节不稳定。为保护膝关节、预防关节病发生,建议别靠墙静蹲。返回目录

腰痛怎么办?教你7个方法有效缓解

 现在人的工作状态更多是一坐坐一整天,俗话说久坐伤腰。如果出现了腰痛的症状该怎么办呢?

腰疼怎么办?

1、 锻炼腰部肌肉

日常可以尝试多做些运动,比如倒走、瑜伽或者慢跑都可以有效的锻炼到腰部的肌肉,同时,还可以在空闲的时候多多扭腰。也可以起到锻炼的作用,还有就是可以经常的做做扩胸运动,在做的时候一定要注意双肘要呈平行的状态,或者是向后仰腰、向上拉伸都可以。

2、 四季保暖

在经期、月子或者流产的时候。都会损伤到女性的肾气,在这个时候女性需要格外的注意自己的腰部保暖问题,在这些时期的时候一定要护好腰部。尽量穿长的衣服来保护腰部。以免以后会出现腰部的后遗症。

3、 跳补肾阴

如果你的月经量很多的话,经常会感受到腰部寒冷、且没有什么性欲的话。一定要及时的调养你的肾脏,女性的话就要注意多补肾阴,可以增强你的抵抗能力,一定要注意多食用补肾的食物,比如枸杞、山药等。

4、 节房事

不是说房事都不要进行了。是要适当的进行房事,并且要做好避孕措施。经常流产的女性是非常伤肾的,经常性的伤肾很容易引起炎症。

5、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

6、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

7、多按摩常运动

将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。返回目录

50岁后易缺五种营养素

50岁后,不少人健康状况开始走下坡路,由于身体吸收能力下降,嗅觉、味觉退化等因素,容易出现营养素缺失,所以要及早引起重视。

钙。随着年龄增长,身体机能减退,肠道钙吸收率下降,成骨机能下降,骨钙丢失速度增加,女性每10年骨骼钙量丢失10%,男性丢失5%。中老年人缺钙容易导致疲劳、乏力、抽筋、骨质疏松、易过敏。因此,人过50岁,补钙得提上日程,首推食补。日常可适当增加富含钙的食物摄入量,比如鸡蛋、牛奶、虾皮、芝麻、豆腐等。除了注意饮食,可遵医嘱口服钙剂,每天外出晒太阳、运动等都有助于钙质吸收。

锌。研究发现,60~65岁的味觉障碍者中,28%血液里锌含量不足,通过补锌,70%的人症状可得到改善。如果中老年人出现食欲变差、经常生病,就要考虑是否缺锌了。补锌也首选食补,生蚝、核桃、蛋黄、动物肝脏、海产品等都含有丰富的锌元素。缺锌严重者还可选择补锌剂,但需要注意,补锌不可与补钙同时进行,科学做法是,先补锌后补钙,两者间隔30分钟以上。

铁。铁元素是组成血红蛋白的重要成分,参与人体血液氧的运输和存储,直接参与人体能量代谢。人过中年,对摄入的营养物质吸收利用率降低,消化功能减退, 胃酸缺乏等均易造成缺铁。如果中老年女性出现易疲劳、注意力不集中、怕冷等问题,都可能是由于缺铁性贫血所致,可多吃些含铁丰富的食物,如海带、紫菜、木耳、猪肝等。

维生素D研究显示,维生素D可调节血压、体重及心情。人体缺乏这类维生素,可导致软骨病、骨质疏松、骨痛和肌无力等。一般来说,人体维生素D的主要来源有两个:一是通过晒太阳,依靠自身皮肤合成;二是食补,可适当多吃些多脂鱼(鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼等)、鸡蛋、奶类等。中老年人可在医生指导下服用维生素D补充剂。

B族维生素。50岁后,随着人体胃肠吸收功能减退,超过20%的中老年人缺乏B族维生素,而缺乏维生素B12者更普遍。此类营养素的缺乏容易引起代谢障碍,使人出现食欲不振,可能诱发便秘、神经炎等问题。B族维生素的最常见来源是粗粮、豆类和薯类。不爱吃这些食物的人,最好在医生或营养师指导下选择膳食补充剂。但不建议痛风患者大量补充,以免诱发痛风急性发作。返回目录

初春,如何预防心脑血管疾病

 暖洋洋的新春佳节后,一股突如其来的冷空气,让人感到有些猝不及防,山西医科大学第一医院心血管内科副主任医师张红灵提醒广大心脑血管患者,季节交替,血压容易发生波动,容易引起血管痉挛,心脑血管疾病进入高发阶段,注意预防。

A 心脑血管遭遇倒春寒

心脑血管疾病是老年人常见病,冬季是其高发季节,很多中老年人在冬季都十分注意养护心脑,但是春天气温回升后,很多中老年人就会放松对心脑血管疾病的警惕。张红灵说。殊不知,早春的倒春寒会使人体交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,冷热交替,血管就会收缩膨胀,心脑血管负荷加重,血压升高,遭遇心脑的倒春寒,如果自身心脑功能脆弱,就很难适应气温骤升骤降的变化,发生心脑血管的意外。

心脑血管疾病发生前,往往有信号。以脑血管意外为例,张红灵指出,脑血管疾病发病前往往会出现短暂性脑缺血发作,表现为一过性的偏瘫,一过性的失语,一过性的运动障碍等。但这些症状往往在一个小时之内得到缓解,容易被忽视。所以心脑血管疾病的防治需要早期干预,加强重视,临床常用含有红花、冰片、维生素EB6成分的五福心脑清,其中的维生素EB6对血管内膜也是一个很好的保护作用,可以防治动脉粥样硬化的发生,阻挡诱发心脑血管病的危险因素。

B 心脑倒春寒潜藏生活中

很多中老年人会选择在春天进行晨练,但是在早晨暴露于嘈杂交通噪音环境中锻炼,会增加患中风的危险。对老年人而言,噪音起点为60分贝,之后每增加10分贝,老年人中风危险就会增加27%张红灵说,加之倒春寒,早晨一般气温低、雾气重,易使血管收缩过度,导致血压升高。对本身患有心脑血管疾病的人非常不利,噪音和污染随时会成为生活中袭击心脑血管的杀手。所以锻炼时间最好是早上九点或下午四点左右。运动过程中遇到身体不适,应该立即停止运动。不要过度疲劳和熬夜,尽量做到劳逸结合。

C 心脑倒春寒吃穿巧应对

倒春寒,最需要重视的就是保暖,尤其是年老体弱者和免疫力低下的人要春捂,以适应倒春寒的气候特点。张红灵说,不宜过早脱去冬衣,特别注意手、脸的保暖,尤其是口与鼻部的保暖;饮食方面,节制烟、酒,低盐饮食,多吃些大蒜、洋葱、芹菜等味道的食物,可以侧重菌类食物黑木耳、香菇等。这些菌类食物含有比较多的膳食纤维,有利于降低血液黏稠度。此外提倡早期使用维生素E,在细胞没有发生病变之前,提前使用维生素E进行干预,可以起到避免危险因素破坏心脑血管的作用。含有维生素E的食物,如坚果、花生、芝麻等,药物有五福心脑清,都能阻止自由基对血管壁的损害,从而预防动脉粥样硬化。返回目录

经常头晕或是这些疾病表现

头晕、恶心、呕吐相信很多人都经历过,那么什么会导致头晕、恶心、呕吐呢?应该如何应对呢?

什么会导致头晕恶心?

低血糖:低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L,糖友血糖值≤3.9mmol/L即可诊断低血糖。低血糖的病因有很多,中医认为,常见的诱发低血糖的病因有两种,一种是贫血,另一种则是颈椎病。

贫血:贫血的患者血液携氧能力相比于普通人较差,血容量容易下降,进而导致身体的养分不够,代谢能力降低,进而出现头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等症状,乃是贫血缺氧导致神经组织损害所致常见的症状。小儿贫血时可哭闹不安、躁动甚至影响智力发育。

颈椎病:颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。

头晕恶心可常吃这些

上述我们了解了头晕的常见病因,下面我们就来看看中医食疗如何应对:

1、茉莉花炖鸡蛋

用黑布蒙住眼睛休息,早餐吃炖鹧鸪和茉莉花炖鸡蛋。

2、篱栏药膳

准备好草药篱栏,带壳鸡蛋,大米,按照112的比例煮成稀粥,放入适当的调味料调味,然后吃掉鸡蛋和药粥就可以,一天两次连续食用3天,症状可以得到缓解。

3、鸭蛋赤豆

鸭蛋一个、赤豆20粒,搅匀蒸熟,早晨空腹服,每日一次,连用7天有特效。

4、鸡蛋红糖

锅烧热,将2个鸡蛋、30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟,空腹服用。

5、菊花

菊花功能降血压、明目解毒、治头晕、头痛、耳鸣目眩,能使小便清长。高血压的人可用菊花枕头,对妇女肝阳火盛引致头晕、晚间烦躁不能成眠者有帮助。可将野菊花加入油柑子叶、绿豆壳或通草丝,晒干待冷装入枕袋内再缝密即可。返回目录

口干舌燥的四大原因 

口干舌燥是用来形容说话太多,以致口舌干燥的成语。现实生活中,没有过口干舌燥体验的人,几乎找不到。

  为什么会口干舌燥?

  大多数情况下的口干舌燥是生理性的,比如天气太热、出汗太多、长时间没有喝水等导致体内缺水。这种情况导致的口舌干燥可以通过喝水或补液在短时间内得到缓解。但是,一直或经常都有口干舌燥的感觉,通过喝水和补液得不到缓解就要考虑病理性的情况了,如糖尿病、肺结核、干燥综合征、严重贫血、呕吐腹泻脱水、口腔黏膜病变、恶性肿瘤化疗或局部放疗、呼吸不畅导致的张口呼吸等,都可以引起口干舌燥。中医认为,下列一些原因可以引起口干舌燥。

  阴虚内热任何原因耗损体内阴津都可以引发内热。比如久病、剧烈运动、熬夜等都可以致使人体阴阳失去平衡,呈阴虚状态,产生内热。阴虚内热的患者除口干舌燥外,还可伴有盗汗,午后潮热,两颧发红,舌色干红,脉搏细数等症。

  外感风热因为风热入体,损伤津液,也会出现口干舌燥的表现。风热感冒的患者,常有喝大量的水还是感觉焦渴的感觉,同时可能出现发热、怕风的症状。

  湿热内蕴长期接触或居住潮湿的地方、情绪失调、常食肥甘厚腻等都可以导致湿热发生,表现为口干舌燥、全身困重、舌苔黄而腻、脉滑数,一些人有肝区胀痛不适和下体湿疹等症状。

  胃火炽盛如果不注意饮食,长期吃肥厚甘醇和香燥的食物,就会损伤脾胃,积热内蕴,化燥伤津,消谷耗液或胃火上炎。因为胃火盛,特别渴望喝大量的冷饮,口干同时伴有烦躁易怒,大便干燥,小便黄赤,面色发红,舌红,脉实有力。

  如何防治口干舌燥

  了解口干舌燥的诸多原因,我们就应积极防治。比如不过多讲话,不过多吐口水,治疗各种慢性病,治疗引起呼吸不畅的各种毛病以避免张口呼吸,避免过于操劳和房事过度引起的肾阴亏损,避免情志不舒造成的肝阳上亢,避免外感,避免因过度饮食燥热食物引起的胃火偏盛,都是积极的防治措施。对于已经有不明原因口干舌燥的人,一定要请医生帮助查找病因,早日辨证施治。

  日常生活中,巧用一些食药两用的食物对口舌干燥有辅助治疗作用,比如常喝淡蜂蜜水,喝枸杞水或莲子芯水,多吃米粥、豆浆,萝卜、莲藕、荸荠、梨等养阴清燥的食物也有助于滋润口舌。返回目录

春困虽不是病但需如何改善?

金地夜寒消美酒,玉人春困倚东风。” 春天气候日渐转暖,万物复苏之际,有些人则会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,这是什么情况呢?这就是俗话说的春困。除了上述情况外,有一部分人还会出现注意力不集中、胸胁胀满、食欲低下、懊恼烦躁、精神抑郁、心烦易怒、口苦咽干、腹胀便溏等症状。春困是不是病呢?

  春困不是病,是人体对春季气候的一种适应性反应,完全属于生理现象。但我们却不可松懈对之。中医认为,人与自然是统一的整体,即天人相应。人要健康长寿就须顺应自然变化规律。《黄帝内经》有云,春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生道也。春季为一年之始,阳气始生,清阳上升,人若应之,清气升而浊气降,升降和调,则神清而气爽,若不能相应,清阳之气不能上升,则失其生发滋养之用。再者,春天与肝相应,肝主疏泄与藏血。春季肝旺,常会导致肝火横逆犯脾克胃,致胃失受纳、脾失健运。后天之本脾胃受伤,气血生成不足。时有肝火偏旺导致,肝不藏血养血,五脏六腑失却滋养。有以上因素者都会表现出春困征象。还有专家解释春困主要是因为人和自然界的其它动物一样,也有冬眠期。在寒冷的冬季中,人体的各个器官为了保护自己,都处于一种休眠的状态,和其他季节相比不是那么的活跃。现在刚刚进入春季,我们的身体还没有恢复到真正春天时那种充满活力的状态,而到5月份以后,才是身体真正复苏的时节。所以在此之前,人们都或多或少地有一些疲乏的表现。

  改善春困诸症,我们提倡起居有常起卧有常,能调养神气,使人精力充沛,生命力旺盛;起卧无常,日久必致神气受伤,精神萎靡,对环境的适应能力下降,容易导致各种病症。春季阳气升发,而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关,清醒时,阳气行于表;睡眠时,阳气行于内。适当减少睡眠时间,夜卧早起,有利于阳气的升发。引起春困的主要原因并非睡眠不足,而是神经细胞不够兴奋,睡眠过多易使人体阳气郁滞,进一步降低大脑皮层的兴奋性。我们还提倡调摄身心,疏肝解郁。中医认为,肝喜条达而恶抑郁,要保持肝脏的疏泄功能正常,需顺应肝的生理特性。肝之疏泄功能正常,则全身气机畅达不易患病。肝主疏泄,有疏通、畅达全身气血津液的功能。其生理特性是主升发,若升发作用正常,则气血津液疏通和畅达。气血通畅,清阳得升,上荣于脑,脑得其滋养,就不会春困。故春季要保持心情舒畅,避免暴怒忧郁伤肝。 返回目录

http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml report 2101 一般地说,出现下列几方面情形尤其是有好几种症状同时出现,经过营养或休养后,症状依然没有消除,便可怀疑是患有肝脏病的可能,要及时进行检查。1.食欲:食欲减退,恶心

http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml report 1650 研究表明,长期久坐办公室的女性更容易患妇科疾病,而且面色黯然无光也是众多上班族常见的肌肤问题。虽然她们没有暴露在强烈的太阳光下,但是电脑的辐射对肌肤的损伤也不容

http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml health.sohu.com false 新华报业网-扬子晚报 http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白昼长,晚上睡眠时间较短,再加上白天气温高,适当午睡可消除疲劳,保持精力。但不少人却遇到过越睡越没精神的情况。午睡该睡多久才好?南京体育学院最新一期的科学报

http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml health.sohu.com true 生命时报 http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml report 1893 人人谈癌色变,可这种惧怕,并没让很多人的生活方式变健康。615日召开的第8届全国胃癌学术大会公布数据,近5年来,我国每年新发胃癌40万例,发病率占全世界的42

http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml health.sohu.com true 生命时报 http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml report 524 河北丁女士咨询:小时候感冒咳嗽,吃药打针总不好,家里人就用手绢蘸着白酒围在我的脖子上,咳嗽很快就好了。不知道这种做法是什么道理,可不可以推荐给其他小孩使用。江苏

【男性保健】

男人这6种症状出现要当心

近年来,癌症的患病人群越来越多,特别是男性,很多癌症男性的发病率要远高于女性。因此,男性应更注意如何预防癌症。接下来,我们就一起来看看男人在防癌中都要注意些什么?怎样才能做好防癌工作?

男人要预防癌症要注意什么?

南方医科大学中西医结合医院 肿瘤中心肿瘤三科陈继跃教授在接受家庭医生在线采访时表示,饮食营养因素与癌症的发病有着密不可分的关系,有数据统计,癌症的发生有45%与饮食因素有关,有35%与经常吸烟、饮酒有关。膳食是营养的基础,营养是健康的根本,癌症的预防最好是从科学的、营养合理的膳食开始。

另外,要预防癌症,还要做好早诊早治,男性了解癌症的一些症状对预防癌症发生有重要的作用。为了让男性朋友可以前期发现、前期医治,下面咱们来介绍一下和男性癌症有关的7大症状吧!

疼痛

虽然绝大多数疼痛不是癌症,但局部持续疼痛,应该就诊。即使医师确诊不是癌症,其他疾患也都得到医治,是值得的。

睾丸变化

当睾丸有任何症状时都应请医师检查。例如睾丸增大或萎缩,或许有块,或许阴囊有沉重感等。有时睾丸肿瘤成长极快,所以前期发现是关键。

淋巴结变化

假如腋下、颈部或其他部位发现肿块或淋巴结肿大,就应就诊。尤其是淋巴结继续增大一个月今后,就必定要请医师检查。

发热

假如有发热而原因不明,就有可能是肿瘤,比如白血病、淋巴瘤等其他癌症的转移扩散等都会引起发热的情况,当然大都发热是因感染或肺炎等,也应请医师诊治。

体重减轻

你并没有节食及运动瘦身,但体重却显着下降。如在短期内(如几周)减轻10%以上,就应就医。

腹部不断疼痛

如果腹部长时间的疼痛,并且没有什么特殊的原因,一定要及时检查,像胰腺癌的话就会经常出现这个情况。其他症状还可能有黄疸或大便色彩改动,如灰色便。许多男人由于忙,特别不想去看医师。其实男人患癌的不在少数,如能前期发现,及早医治,可抢救大部分人的生命。返回目录

男人也会来例假 这些表现很反常

男人来例假有什么表现呢?其实男性在一个月中也会有几天表现的很反常,这可能就是来例假了,下面小编就来和大家一起了解下吧。

  男人来例假的表现

  1、吃:易出现食欲不振,即便美食也不为所动,平时口味重,到那几天,就像换了个人,口味变得很轻,吃点辣的、酸的就受不了。

  2、穿:平时爱穿休闲服,可那几天却总是把自己打扮得很正规,西装笔挺,生怕别人不注意。

  3、行:本来喜欢户外运动的人,变得懒散起来,不愿意出门,呆在家里看书、看电视,但却不知道自己到底想看什么,把书翻来翻去、把电视节目调来调去,总找不到要看的东西。

  4、情:一向工作认真的人,这些天做事也变得心不在焉,眼神黯淡无光,似乎要回避什么,而且显得很脆弱,会因为一点小事忧心忡忡或和别人闹得不可开交。

  5、性:变得冷淡,甚至冷漠,见了妻子或女友也不再有甜言蜜语,当她们试图接近他时,他感到不习惯;即使老婆穿再性感的睡衣,眼神再含情脉脉,他也视而不见,性趣大减。

  男人的四个生理周期

  1、一生的周期有关学者经过近20年的研究,大约40岁左右的时候,男子体内激素水平开始下降,而且每10年下降大约10%。同时,抑郁情绪经常地来临以及力量、耐力、精力、记忆力甚至身高下降,也都是这种变化的症状。这种症状就是人们常说的男性绝经期。这时你需注意:妻子的关爱,对处于男性绝经期的丈夫是否出现抑郁情绪至关重要。另外,营养水平、是否经常锻炼,也会影响男性更年期来临的早晚。

  2、每年的周期有关专家指出,雄性激素水平会随季节变化,在春天,这个通常被认为是男人心旌摇荡的季节,却处于一年中男人体内的雄性激素低点。研究表明,性行为频率高的月份是10月份,也就是说,雄性激素在秋天才开始汹涌澎湃。秋天时播种,人们的后代就会拥有一个温暖且食物丰盈的夏季,从而可以尽快成长。如果打算要孩子,秋季是不错的受孕期。

  3、每月的周期那些有明显月经体验的男性,很可能是受他妻子月经周期的影响。也就是说,男人往往会调整自己的行为,以顺应妻子的激素周期。你需注意:如果丈夫在性生活中的表现不是令你很满意,那么别光抱怨,不妨多一个心眼――他所承受的压力是否太大了?

  4、每天的周期有专家认为,男人每天的经期有两种层次:一种是清晨时,雄性激素水平比晚上高,例如一名健康的年轻男子清晨起床时的雄性激素水平一般在800―1000毫微克之间,而夜晚临睡时这一数值仅为400毫微克。另一种是每过15―20分钟,雄性激素水平就会经历一个峰值。这一测试数据揭开了前些年曾被新闻界广泛报道的一次调查结果的谜底――男人的性想像通常15―20分钟出现一次。

  男人的情绪变化有时候也很大,所以你如果发现身边有这样的男人,一定要多给他们一些包容和关怀,这样他们可以更快度过自己的例假。返回目录

http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml health.sohu.com true 环球网 http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中,有7%8%的男性多少会有阴茎弯曲的现象,其中程度严重、需手术治疗者约占1%。而常穿紧身裤就是导致男性慢性阴茎弯曲的一个重要原因。常穿紧

【女性保健】

当怀孕遇见子宫肌瘤

32岁的张女士因想生二胎,来到首都医科大学附属北京友谊医院产科医生蔡晓辉的诊室做孕前检查。蔡医生给她开了妇科超声检查单,没想到张女士检查回来竟是愁容满面。一进诊室就急切地说:大夫,我不要二胎了,赶紧给我把瘤子切了吧!蔡医生愣了一下,难道查出卵巢肿瘤啦?她顺手接过超声检查单,定睛一看,上面写着子宫后壁可见直径1.0cm外突低回声结节,超声提示:子宫肌瘤。蔡医生反问她:指甲盖儿大的肌瘤就要切了?放弃你腹中的小生命?来来来,先坐下,我给你好好科普一下……”

  子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生而形成的良性肿瘤,是女性最常见的良性肿瘤。子宫肌瘤的发病率难以准确统计,估计育龄期妇女的患病率可达25%,根据尸体解剖统计的发病率可达50%以上。

  那发病率这么高,我们会有什么感觉呢?

  这个就要看肌瘤是怎么个长法了。子宫肌瘤的大小、数目及生长的部位可以极不一致,而使子宫的大小及形态殊异。按生长部位分为子宫体肌瘤和子宫颈肌瘤,前者约占90%,后者仅占10%。国际妇产科联盟(FIGO)根据肌瘤与子宫壁的关系分为四种:肌壁间肌瘤、黏膜下肌瘤、浆膜下肌瘤及阔韧带肌瘤。患者的症状与肌瘤的部位、生长速度及肌瘤变性有密切关系。

  月经改变:常见于0型~Ⅲ型,正常的月经和潮汐一样是有规律的,如果这个规律被打破了,一定要及时寻找背后的原因,像子宫肌瘤就是造成月经改变的原因之一,主要表现为经量增多、经期延长、淋漓出血及月经周期缩短。

  白带异常:白带是反映女性健康的晴雨表,很多疾病从白带的变化就可以略窥一二。如果出现白带增多或阴道排液,那你就要提防肌瘤了。因为肌瘤会增大子宫内膜面积,还会增加腺体的分泌和盆腔充血,从而导致白带异常。

  压迫症状:肌瘤较大时也可压迫膀胱,可出现尿频,压迫直肠可出现便秘,压迫输尿管可出现排尿困难、腰痛等。

  包块:如果肌瘤足够大了,你又足够瘦,可以在腹部摸到一个包块。

  疼痛:子宫肌瘤一般不会引起疼痛,但如果体积增大到压迫盆腔脏器、血管、神经,下腹会出现胀痛或隐痛。急性腹痛可能是浆膜下肌瘤蒂扭转,可出现急腹痛,肌瘤红色变性时可出现腹痛伴发热。黏膜下肌瘤刺激子宫收缩也可引起疼痛。

  不孕和流产:子宫肌瘤可影响宫腔形态、阻塞输卵管开口或压迫输卵管使之扭曲变形等,均可能导致不孕及流产。

  贫血:月经长期过多或不规则阴道流血可能导致继发性贫血,黏膜下肌瘤患者可以大量出血甚至会出现严重贫血。所以,贫血并不一定是营养不良引起的,女性朋友们尤其要注意。

  因此,只要有以上不适,随时到医院检查即可。不要谈肌瘤色变哦……

  既然子宫肌瘤很常见,那很多孕妈妈也会有子宫肌瘤的哦!那就让蔡医生带大家认识一下吧……

  妊娠合并子宫肌瘤的发生率约为0.1%3.9%。发病率不低哈。随着我国二孩政策的实施,估计会有更多的子宫肌瘤同胞会怀上宝宝。不要担心哦,大部分孕妈妈孕期平稳。但是也有极个别的子宫肌瘤会不消停,会在孕期闹腾。

  妊娠对子宫肌瘤的影响,主要表现在两个方面。

  一、妊娠期间,雌、孕激素水平明显增高、子宫平滑肌细胞肥大、血液循环增多等因素,所以原来米粒大的会变成黄豆大,原来黄豆大的会变成花生豆大,原来花生豆大的会变成核桃大……

  子宫肌瘤确实增加了难产率、剖宫产率和早产率。尤其是大的黏膜下肌瘤和胎盘附着处的肌瘤会导致并发症,例如疼痛(肌瘤变性)、阴道出血、胎盘早剥、胎儿生长受限和早产。

  我们发现往子宫内部突出的肌瘤爱闹事,往子宫外突出的不爱闹事。不论如何,子宫肌瘤合并妊娠应按高危孕妇进行管理,绝大多数孕妇无需特殊处理,但应定期监测肌瘤大小、与胎盘的关系及母儿状况。

  二、由于妊娠期间子宫肌瘤快速增大,肌瘤内血液循环障碍,可以引起子宫肌瘤变性,最常见的就是子宫肌瘤红色变性。大部分孕妈妈表现为腹痛、发烧、阴道出血等,这个疼痛不像子宫收缩一阵一阵疼,而是一直疼。查体会是子宫肌瘤的部位疼痛最厉害,超声发现肌瘤增长迅速,瘤体内部可有不规则回声,血常规可以出现白细胞高。

  有些孕妈妈说,子宫肌瘤发生红色变性是不是就要做手术?宝宝还能保住吗?且慢且慢,听蔡医生慢慢说完。

  子宫肌瘤变性首选保守治疗,包括休息、补液抗炎及一般支持治疗,有宫缩者予宫缩抑制剂,必要时予镇静剂、止痛剂。仅仅有下列状况才考虑做手术呢。

  肌瘤短期增长迅速,高度怀疑恶变;

  肌瘤红色变性,经保守治疗无效;

  浆膜下子宫肌瘤发生蒂扭转、继发感染等,经保守治疗无效;

  患有子宫肌瘤的孕妈妈看到这里,是不是不用害怕啦?返回目录

女人脾虚有什么表现?脾虚吃什么可以滋补

女人脾虚是指女人因为脾气虚损引起的一系列脾脏功能失调的现象以及病症。有的女人是由于气血,脾阳虚、脾不统血现象。那么女人脾虚的症状有哪些?以及吃哪些食物可以达到食疗的作用?

脾虚所引起的原因有哪些?

引起脾虚的症状,多半是由于饮食的失调,或者是劳役过度,还有久病也会引起脾失调。脾虚就会引起其他的疾病,如肠胃疾病。

脾虚会有哪些症状呢?

脾虚症状一,消化道会有疾病,一般会表现为食欲差,偏食挑食,以及脸色发黄,这是由于脾对食物的营养物质吸收不充分,因此会引起一系列的人体肠胃疾病,大便会稀,有的会干结便秘,这是由于脾虚会引起肠胃蠕动减少。

脾虚症状二,会引起女性的白带过多或者是过少,会引起女性的妇科炎症,是由于脾胃过于湿重引起的白带过多,月经量过大,或是是过少有可能是由于脾虚的原因,由于女性脾虚会导致人体的气血不足,子宫内膜生长比较薄,未出现月经量过多或者是过少的症状,月经量过多是由于脾虚不能固血的原因。

症状三,人体的肌肉弱或过于肥胖,或者是过于消瘦等症状,由于脾主肌肉,因此脾虚的人会经常盗汗,泛力,身体会出现过于肥胖,或者是过于消瘦,过于肥胖是由于人体内的脾虚而生湿气,湿气导致废物毒素堆积在人体内,排不出去,脾虚的肥胖往往会呈现于肚子肥胖,那么消瘦的原因是由于脾虚不能让营养物质很好的吸收。

症状四,脾虚的人荟萃名质量不是很好,通常睡着的时候会流口水这也与脾虚有关,由于人体的津液不能很好的被人体摄入。

脾虚的人吃哪些食物会有很好的调节作用呢?

1,女人可以喝点健脾的花茶,比如说,可以用白术,木瓜、肉桂,等中药材熬在水中,代茶饮用。

2,可以喝点绿豆糯米粥,由于绿豆可以清热解毒的作用,糯米可以补中益气通便等作用。

3,山楂薏米粥,山楂有助消化健脾的功效,薏米可以去除人体内的湿气。从而可以达到健脾止泻,帮助人体消化的作用。

4,四宝粥,运连子肉,山药薏米,芡实等一比一的配好打成粉,然后熬成粥。

5,注意平时的饮食要7分饱不宜暴饮暴食。 返回目录

女人出现这些症状要当心 可能暗示气滞血瘀

 女性较男性身体抵抗力更弱,是社会的弱势群体,在她们身上也更容易出现各种各样的疾病。气滞血瘀是一种在女性群体中较为常见的疾病,它不是什么会危及生命的严重疾病,但是它却会影响患者的日常生活。那么它到底会表现出一些什么样的症状呢?

气滞血瘀会引起头痛,而且这种头痛还是比较顽固的,不会轻易缓解。气滞血瘀的原因通常是难过情绪得不到缓解,悲伤郁结在心里,没有发泄,久而久之就导致血液无法正常流转于身体各部位。头痛就是这些原因的并发症,当你血液郁结,头脑的无法得到血液的滋润,就出现顽固性头痛的症状。头痛不是小病,它会影响到我们的心情,让我们无法安心工作,没法全心全意挣钱。头痛这一症状不止会在气滞血瘀中出现,在很多疾病中都会出现头痛的并发症,所以不要以为所有的头痛都是由于气滞血瘀导致的。应该对症下药,找出头痛的根本原因,才能彻底解决疾病。

气滞血瘀会导致肠功能紊乱。因为血液无法流通全身,从而身体百病丛生,血液是人体的根本,淤积一处的血液使肠胃也无法正常消化我们所吃进去的食物。肠胃功能紊乱在很多疾病中都会出现,身体是一个整体,所谓牵一发而动全身,看似毫无联系,却在某一方面有这重要的联系。流转于全身的血液,是身体各器官的水源,器官的运转与血液的滋润密不可分,就像人体需要水一样。看似简单的气滞导致的血瘀,实则会引起如此多的小疾病,切不可掉以轻心,一定要小心调养,好好根治,以避免引起更多的其他疾病。

除了上面说到的两个症状之外,还有乳腺小叶增生、痛经、抑郁症、脑梗塞、心肌梗塞、胆囊炎等症状。

当女人患上气滞血瘀会比男人气滞血瘀更多并发症,女人本身的复杂结构很容易牵一发而动全身。气滞血瘀不是一朝一夕就能恢复痊愈的,它需要耐心的调养,慢慢的调理,在医生的指导下服食药物,然后遵从医嘱辅以食疗。轻度患者,也许并不需要药医,食疗就已足够。保持愉悦心情也是疏气化瘀的重要步骤,心情的郁结会影响气流的不顺,所吃食物的健康和心情的开心的顺气的最好方法。返回目录

【饮食保健】

6种可改善视力的食物却少有人吃!

 随着电子产品的普及,近视已经成为了一种普遍现象。对于近视的人群来说,如何改善视力是他们所关心的。网上有很多关于眼部训练的方法,因为不确定是否有用,所以少有人能坚持下来。因此大家也一直在寻求有效改善视力的方法。其实,大家都忽略了食疗的作用。比如说以下6种食物,长期食用不仅对健康大有裨益,还能保护和改善视力!

常吃这6种食物能改善视力却无人知!

1、香蕉

香蕉富含钾元素,钾元素可起到护眼的作用却少有人知。但人体摄入过多的盐分时,细胞中会存有很多的水分,这就容易引发眼睛红肿,而香蕉中的钾可以辅助人体排出这些多余的盐分,缓解眼睛的不适。即便是人体没有摄入过多的盐分,食用香蕉也能缓解视疲劳。

2、圣女果

圣女果富含维生素A、维生素C和维生素P,这些维生素能够清除自由基,具有很强的抗氧化作用,从而可保护细胞中的脱氧核糖核酸,进而避免基因突变。同时圣女果还含有果胶,果胶即可美容又能保护眼睛。

3、蓝莓

蓝莓的营养价值,相信大家都有所了解。蓝莓中含有一种特别的色素,这是一种天然的抗氧化剂,还可缓解眼部不适,对于常常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良者,有着不错的保养成效。野生蓝莓萃取的花青素常被使用作为近视者的视力维护,以及避免视力恶化之用。

4、蛋黄

鸡蛋的营养价值,大家也都知道。但是很多人因为担心蛋黄的胆固醇含量高而选择不食用蛋黄。其实蛋黄含有丰富的叶黄素和玉米黄素,这些物质能够促进人体对食物的吸收和消化。而且蛋黄的颜色越深,其的护眼效果就越好。此外,常食用蛋黄还可预防眼部发生病变。

5、玉米

玉米富含叶黄素和玉米黄素,这些物质可有效抗老化,以及削弱紫外线对眼睛的损伤。而且颜色越黄的玉米,其还能起到预防近视和保护视力的作用。

6、番薯

番薯含有丰富膳食纤维,还具有强肾阴的作用。大家可能不知道的是,年纪渐长,视力随之下降,其实眼睛出现问题,也在反映肝肾等内脏出现问题。因此,明目实际上也是在保护内脏,而番薯就属于极好的明目食物。返回目录

空腹时千万不要吃这5样东西!

现在上班一族因为工作的原因,大多都是三餐不对时的。早上匆匆忙忙赶着去上班,中午短暂的时间用外卖打发,晚上拖着疲劳的身体一躺下就不想动。以至于我们的胃没有被好好的对待过。有时候还要面临着我们的不知情带来的各种各样的风险。所谓的不知情是指我们在不恰当的情况下,吃了不恰当的东西,让我们的肠胃处于不好的状态,特别是我们空腹的时候,总是容易误食一些不适合的食物,引发肠胃疾病。

那么,肚子空腹的时候不可以吃哪些食物呢?

1、酒:酒本来就不是个好东西,在平时多喝对身体也都没什么益处,我们都知道,喝酒是需要吃一些东西配合着会好一点,这是因为酒必然含有酒精,而酒精却是能够被我们的胃直接吸收的物质。当空腹饮用时,会更大程度的刺激到胃粘膜,不仅容易喝醉还会引起胃炎跟胃溃疡等多种病变。此外对于本身就有基础疾病的人,更不能空腹喝酒。像糖尿病患者容易出现低血糖,甚至会导致昏迷等严重后果。

2、冰冷的食物:很多人喜欢吃冰冷的食物,特别是在炎热的夏天,就图一口凉爽。对于胃肠道强大的人群来说,是没什么问题,但是有很多胃部转态不好,有消化不良情况跟身体虚弱的人来说,如果是空腹吃了很多冰冷的东西,容易刺激胃肠发生痉挛,出现胃痛、腹泻的情况。

3、刺激性食物:刺激跟重口的东西是很多人喜欢的一种食物,想辣椒跟酸的食品。虽然口感上很爽,但是会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,容易引起胃肠痉挛、绞痛,尤其是有消化道溃疡等问题的人,更该避免!

4、红薯:很多人可能会疑问,红薯不是很健康吗?红薯确实是一种美味健康的食物,但是空腹的食用大量的红薯会造成胃酸分泌过多,引起反酸、烧心的现象。食用一定要注意量,如果加上本身有胃酸过多、胃溃疡和腹胀腹泻等肠胃问题,那就要注意食用的时间跟量。

5、柿子:柿子的主要原因在于鞣酸,但关键还得看品种和成熟度,现在市面上已经有很多低鞣酸品种的柿子了,只要别吃没熟透的柿子,或别一次性吃太多,就不用担心鞣酸的风险。返回目录

春季养肝饮食吃什么好

 现代人逐渐开始注重养生,而春季作为养肝的好季节,特别是患有肝脏疾病的人群,该如何养肝呢?养肝有什么方法呢?

春天养肝有哪些方法

1、睡眠质量

要拥有健康的肝脏,充足的睡眠是是拥有健康肝脏的关键。

2、及时保暖

春天气候变化大,不要一下子穿的太少太薄,以免患上感冒,咳嗽等疾病。

3、适量运动

早晚散步、慢跑等舒筋活络的运动也是不错的选择。

4、保持心情愉悦

保持心情愉悦,有利于肝气舒达。

俗话说一年之计在于春,想要肝脏更好,在饮食上选对食物搭配,也是一个不错的方法。

春季养肝饮食

春季饮食不适宜吃酸辣食物,适合吃有点偏甜的对肝更好。

1、谷物类。大米、小米、燕麦、糯米。

2、蔬果类。山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜。

粥类容易消化,都是水化合物,更易被人体吸收,养肝可以吃那些粥呢?

养肝吃哪些粥好

1、荠菜粥

米加水煮开后放入荠菜,大火转小火熬成粥。每日食1~2碗。此粥有凉血止血、清肝明目的作用。

2、胡萝卜粥

将白米与胡萝卜放入水中煮成粥,早、晚食用。此粥有消除烦躁和降低血压的作用。

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春分,吃维B食物防春困

日月阳阴两均天,玄鸟不辞桃花寒。《中国天文年历》显示,321日零时15分迎来农历二十四节气中的——春分。此时节,阳光明媚,春意融融,雨霁风光,万物竞生,正是春色惹人醉,杨柳万千条的大好时节。

  中国天文学会会员、天津市天文学会理事史志成介绍说,在每年阳历321日左右,太阳到达黄经零度,为春分。春分有两层意思,一是指一天时间昼夜平分,各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季。

  春分期间,虽然春光明媚,气候回暖,但这样的天气特点也让人很容易感到困倦、疲乏,无精打采、昏昏欲睡,民间称之为春困

  为远离春困,保健专家建议公众,规律睡眠,早睡早起,积极参加锻炼和户外活动,增强体质,尽量少熬夜。同时,定量用餐,均衡饮食。可多食富含维生素B族食物,如大豆、花生、火腿、黑米、菠菜、奶酪等。返回目录

这些是天然的肝脏“解毒王”

肝脏是人体最重要的代谢器官,古语有云:养肝就是在养命。肝脏对人体来说真的太重要了,人吃进去的东西,要通过肝脏进行合成、分解。正因为如此,人体如果吸收了对健康不利的食物,就会伤害到肝脏,如果未能及时排除,停留在肝脏,久而久之就会对肝脏造成损害。因此,我们日常生活中饮食的时候,需要多摄入一下蔬菜水果,帮助肝脏解毒,哪些食物有这些功能呢?

一、西红柿:其属于低热量、多营养的果蔬,入肝、脾、胃、肺、肾五经,富含胡萝卜素,VBVCVP、膳食纤维等有益成分,具有凉血平肝、养阴生津、清热止渴、健胃消食等功效,同时还具有美容、解毒、去脂、减肥的作用,可生吃、榨汁、煎炒、熬汤等,可谓是脂肪肝很好的饮食佳选。

二、菌类:蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等菌类食品。其营养丰富属于高蛋白、高维生素、低脂、低糖、低盐、低热量的脂肪肝理想性蔬菜,其富含的优质蛋白,协同机体清除肝内的脂肪,起到护肝且降脂的作用;其含有的多元维生素及微量元素,有助于受损肝细胞的修复与再生。

三、黄瓜:入肺、胃、大肠经,具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿等功效,并且据现代医学研究证实,黄瓜中含有细纤维素,可降低血清中的胆固醇和甘油三酯,并促进肠道腐败食物的排泄,改善人体的新陈代谢;含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质在体内转变为脂肪,脂肪肝患者多吃黄瓜可起到很好的防治作用。

四、菠菜:含有丰富蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁、及VAVBVCVKVE等有益成分,不仅营养价值高而且还具有养肝、调脂、减肥、增强机体免疫力、促进生长发育与新陈代谢、稳定血糖等功效,是一种风格患者经常食用。

五、苹果:俗话说:一日一苹果,医生远离我。苹果的功效大家是有目共睹的,苹果富含丰富的纤维素和矿物质,还含有多种维生素等营养成分,具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑,多吃苹果对排除肝脏的毒素是非常有帮助的。

六、葡萄:葡萄含有丰富的营养元素,帮助人体排出毒素,消除内热。另外,葡萄的多酚成分,具有抗氧化功能,对于肝脏的恢复十分有帮助,而且可以减少自由基对肝脏的损害。

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哪些水果有助于感冒恢复

冬季和春季一样都是一个感冒多发的时节,春季是因为天气忽冷忽热,大家来不及增添衣服,而导致的感冒,而冬季则是因为天气一直都很寒冷,大家身体抵御不住寒冷而导致的感冒。所以大家免不得都得吃一些药,但是药吃多了对身体也会产生不良的影响,那么有没有什么方法是可以既治疗感冒又能不对身体产生伤害的呢?大家可以尝试吃一些水果,因为某些水果不仅含有丰富的维生素,还有一些其他的特殊物质,对于抑制病毒的生长、治疗感冒都是有着极好效果的。

风寒感冒吃什么水果?

那么如果一不小心染上了风寒感冒,我们可以吃一点什么水果比较好呢?

第一种就是苹果,有一句谚语不是说:一天一苹果,医生远离我!苹果中含有大量的维生素c,能够增强身体的免疫能力,还能美容养颜呢,而且维生素c还有一个强大的功能,就是他能够抵御病毒的侵害,它还对病毒有着强大的吸引能力,能够让病毒更快的排出体内,对于感冒的治疗有很大的促进效果。

第二种就是梨子,梨子中含有大量的水分和糖分,如果一个人咳嗽的话,吃点梨子还是很不错的,因为梨子是可以润肺的。还有,一般咳嗽的人在咳嗽的时候都会带走身体许多的水分,所以他们常常会觉得口渴,这时候吃一点水分含量较高的离梨子也可以补充水分的。

第三种就是火龙果,风寒感冒的患者可以多吃一点火龙果,虽然火龙果看上去红红的感觉像有很多火气一样,但其实它是一种十分好的降火的水果,风寒性感冒的患者就是体内火气较重,所以吃点火龙果也是极好的。而且火龙果有保护胃部粘膜的作用,可以促进消化,对于调养脾胃方面也有很大的作用。另外火龙果也是美容养颜的好东西,它具有抗衰老的成分在,能够抗氧化,女性多吃一点火龙果可以可以改善皮肤质量的。不过火龙果也有禁忌事项,因为火龙果中糖分含量较高,所以如果有糖尿病历史就请大家尽量少吃一点了,而且如果女性身体较寒的话,也不要吃太多的火龙果,因为火龙果也是属于一种凉性水果。

谁说感冒一定就得吃药,许多水果它们的作用比药品还好呢,所以平常大家一定要多吃水果,补充身体的维生素,这样也能提高抵御病毒的能力啊。返回目录

五种食物清理血液垃圾

血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长,血液中也会出现一些垃圾,如果它们不能被及时清理,就会造成血液不清洁,变得 黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。这时,不妨通过一些餐桌上的血管清道夫来辅助身体清理血液垃圾,为身体做个大扫除。

  血糖稳定剂:普洱茶

  普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。

  推荐吃法:普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用,容易沉积尘埃,洗茶可达到涤尘润茶的目的。

  血脂调节剂:燕麦

  燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。

  推荐吃法:建议选择最单纯的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。

  血压控制剂:芹菜

  芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

  血循环催化剂:黑豆

  黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。此外,花青素还有护眼的功效。

  推荐吃法:花青素在酸性条件下更稳定,用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋使其没过黑豆,但需要留出大约1/3的空间,以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡,等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。

  血液净化剂:海带

  海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。

推荐吃法:可以直接将海带泡发后,制成凉拌海带丝。不过,由于海带属于凉性,建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐,经高温加热后,能中和海带的凉性。

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炖排骨必加一宝

提到煲汤时的配料,可能很多人首先想到的是冬瓜或萝卜。其实,煲汤时加点粗粮,会起到一些意想不到的健康功效。

  炖排骨加玉米。排骨肉美味,但其脂肪含量较高,可达30%以上。在炖排骨时加几段清甜的玉米,不但能增加营养,还能起到去油腻的作用,让汤更加鲜美清爽。炖的时候,直接加入玉米段即可。

  煲鸭汤加绿豆。鸭子在水中生活,因此其肉性偏凉,有清热解暑的作用,适合苦夏或上火者食用,而绿豆也有消暑清热的功效,所以绿豆老鸭汤是暑天的绝佳补品。其做法很简单,将一把绿豆洗干净后连同鸭子一起放入锅内,煮熟调味即可。

  熬鸡汤加薏仁。薏仁性微寒,所以不太适合煮粥或者单吃,而与具有温补作用的鸡肉一起煲汤却是个不错的选择,同时还能起到健脾补虚的作用。炖煮前,放几颗红枣进去,再用党参炖,味道会更柔和。

  煮羊肉汤加大麦。大麦既可健脾益气,又有助消化,加入羊肉汤则可以健脾开胃,故对脾胃虚弱者颇为有益。先用羊肉熬汤,大火烧沸,再用文火煮熟。然后将羊肉捞起,用汤煮大麦,文火炖熬,等大麦熟透即可。返回目录

这种东西很容易堵塞血管

堵塞血管的罪魁祸首,其实是你非常熟悉、又经常摄入的一种营养物质:脂类(包括脂肪和类似脂肪物质)。

  我们日常吃脂肪,毫无疑问是为了满足身体的基本需要,但是,如果吃的脂肪太多,就会带来血管的麻烦↓↓

  如果血管里的脂类长期过多容易出现动脉血管斑块斑块一旦破裂形成血栓可能导致血管堵塞引起脑梗死、心肌梗死等

  当心!它会堵塞你的血管

  你摄入的脂肪超标了吗?

  从上面的内容可以知道,如果你总是摄入过多的脂肪,就相当于自己往血管里投掷炸弹了!

  中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在博客中,曾列出18个自测题,能用来帮你测试有没有摄入脂肪过量。

  问题1:是否喜欢连肥带瘦的肉菜?比如卤肉、猪头肉、肘子肉、五花肉做的红烧肉、肥羊片、肥牛片、雪花牛肉等。

  肉类为什么吃起来香美多汁?因为脂肪含量足够高!

  雪花牛肉看似瘦肉,其实内部缀满了白色的脂肪花纹。吃猪肉最喜欢排骨是同一个道理,因为排骨是脂肪含量较高的瘦肉。吃鸡翅时觉得鸡翅更好吃,也是因为鸡翅膀的脂肪含量更高些。

  问题2:喜欢吃各种油炸、干煸、干锅、干烧、红烧类菜肴?

  这些菜需要油炸:香酥鸡、香酥鸭、炸肉排、炸鸡块、炸肉丸、炸鸡翅、干炸里脊、干炸虾等。

  这些菜需要先过油:红烧、糖醋、干煸类的菜肴,如干烧鱼、松鼠鱼、糖醋排骨、糖醋里脊、干煸豆角等。

  烧茄子、地三鲜等菜肴需要过油,脂肪含量能高达15%以上,而干锅类的菜肴几乎都是泡在大量油里的。

  问题3:喜欢吃肉馅类食品?包括肉馅包子、肉馅饺子、肉馅饼、肉丸子、豆腐千张包肉、各种酿入肉馅的菜肴。

  要想让肉馅柔软香浓,通常需要加20~30%的肥肉才能达到效果。哪怕鱼肉馅,也要加入肥猪肉来改善口感,避免吃起来太柴。

  至于蟹粉丸子之类,肥肉含量就更高了。各种菜叶包肉、青椒酿肉、茄盒夹肉、豆腐镶肉等,肉馅通常很肥。

  问题4:吃加油主食?包括油条、油饼、麻团、飞饼、油酥烧饼、葱花酥饼、千层饼、火烧、炸糕、以及各种酥点等。

  没有足够的油,花色主食就显得缺乏吸引力。即便不是油炸,也需要在和面的时候加入大量油脂,才能做出分层、酥软的效果来。吃这类主食,就必然吃进去很多脂肪。

  问题5:烹调时习惯于放比较多的油,菜盘子上总是汪着油?

  很多人即便是炒个青菜,也要放至少一两油,菜简直是泡在油里面。即便吃焯烫菜或凉拌菜,也在上面倒入大量明油或者红油。

  在吃这种菜的同时,菜表面粘上的数量可观的油,就一起被送进了嘴里。

  问题6:喜欢吃肉肠、香肠、烤肠、烤羊肉串之类东西?

  这些食物都含有肥肉,脂肪真不少。

  香肠也好,烤羊肉串也好,通常放三分之一的肥肉,否则实在口感太硬;做烤肠、灌肠之类,也要加入一定比例的肥肉糜,通常脂肪含量在20~30%之间。

  问题7:喜欢用奶酪、黄油和稀奶油制作各种点心、浓汤和美食?

  牛奶中蛋白质和脂肪的比例是1:1,但奶酪通常就是12了。所以,除非是低脂奶酪,否则里面的脂肪真是不少。

  至于黄油,干脆就是80%以上的脂肪了,无水黄油更高达95%以上。

  稀奶油里面含有水,但除了水之外,绝大部分就是脂肪。经常用它们做美食,当然也会引入很多脂肪,所以要控制数量和频次。

  问题8:喜欢油炸方便面、速冻饺子之类速食品?

  油炸方便面,都知道是高脂肪食物,脂肪含量通常在16~22%之间。如果吃米饭、馒头、面条,即便配上荤素搭配的菜肴,通常也到不了这么高的脂肪含量。

  速冻饺子的脂肪含量则与肉馅有关,要仔细看看包装袋上面的脂肪含量。从8%~25%的都有。很多饺子煮了之后上面能浮出厚厚的一层油,而且是遇冷会凝固的油,说明饱和脂肪含量十分可观。

  问题9:很喜欢吃沙拉酱拌的蔬菜,以及加沙拉酱的饭卷和三明治?

  沙拉酱其实脂肪含量很高。如果没有特意注明低脂,通常脂肪含量在40~80%之间。

  一勺沙拉酱所能拌的生蔬菜数量很少,按吃半斤蔬菜来计算,沙拉酱拌的脂肪含量还要高于炒蔬菜的脂肪数量。吃面包和饭卷也要放沙拉酱的话,结果是吃进去更多脂肪。

  问题10:喜欢喝浓白色的汤,觉得特别滋补,每餐喝两碗?

  浓白色的鱼汤、肉汤、骨头汤等,其实含有比清汤多得多的脂肪。

  汤变成乳白色,就是脂肪和溶解在汤里的动物蛋白质发生了乳化作用,使很多微小油滴分散于水,结果由于光学作用而形成乳白色的外观。

  问题11:喜欢用有大量浮油的骨头汤、肉汤或者涮锅汤来煮蔬菜?

  涮过肥牛、肥羊的汤,饱和脂肪含量非常高,最好先去掉大部分浮油,再用来煮菜。

  因为蔬菜的吸油能力很强,即便有几十克油,300克蔬菜也能把它们吸收干净,但这样就会一点不漏地把脂肪全吃进去。

  问题12:喜欢吃花生酱、巧克力酱、甜巧克力、白巧克力之类?

  这些酱涂面包很好吃,但热量非常非常高,脂肪含量常常超过40%

  巧克力当中只有5%的蛋白质,其余成分除了糖就是脂肪。不管加的是来自可可豆的可可脂还是来自奶油中的脂肪,或者是氢化植物油,都可以变成身上的肥肉。

  问题13:热爱饼干、曲奇、薯片、锅巴、派之类高脂肪零食?

  仔细看看包装上的脂肪含量,千万别惊讶。即便所谓高纤维饼干、非油炸的薯片,也不能改变高热量高脂肪的真相。而且它们水分少,干货足,吃起来还不觉得饱,让人感觉没吃多少,却已经增加了脂肪摄入量。

  辣条之类虽然含有蛋白质,但脂肪含量也实在太高,也要限量。

  问题14:特别喜欢吃各种点心面包、奶油面包、起酥面包、比萨饼等?

  这些都是含有不少脂肪的焙烤食品。

  面包要做到柔软酥香,没有大量脂肪投进去是做不到的。低脂肪的面包必然是又干又硬的口感。比萨如果没有脂肪奶酪的帮忙,口感也没法令人满意。所以这类东西可不能常常随便吃。

  问题15:喜欢吃坚果,一吃就停不下来?

  除了银杏和栗子,绝大多数坚果和油籽都是高脂肪食品,脂肪含量是40%起步的,最高可达70%以上。

  说起来不奇怪,本来就是用来榨油的东西嘛。比如花生、葵花子、西瓜子、核桃、碧根果、榛子、甜杏仁、巴旦木、夏威夷果、腰果、香榧、鲍鱼果等,莫不如此。

  建议每天限量一小把。

  问题16:打豆浆的时候经常放很多核桃花生之类,然后当水喝?

  很多人以为坚果豆浆养生,打豆浆时加入大量核桃杏仁芝麻之类高脂肪坚果,每天喝几杯浓浓。

  这样做出来的坚果豆浆的确味道很香,但脂肪含量也很高。每天喝一杯就可以了,喝得过量也会带来过多脂肪。

  问题17:很喜欢喝加糖加奶的咖啡饮品,一杯又一杯?

  咖啡本身不会令人发胖,但咖啡里加的东西就不一定了。卡布奇诺、拿铁之类咖啡饮品,是要加很多高脂肪奶或奶油的。

  所以,最简单的是直接喝咖啡加纯牛奶,不放糖,也不放奶油和奶精。

  问题18:喜欢冰淇淋、慕斯、咖啡奶冻、水果奶冻之类的含脂肪甜点?

  冰淇淋含脂肪越高,口味就越丰富醇厚。爱吃高档冰淇淋的人会吃进去更多糖和饱和脂肪。

  慕斯、奶冻之类,看似酸奶,价格昂贵,其实营养价值差得多,蛋白质很少,脂肪却很高。只要一看包装上的营养成分表就知道了。

  你的答案怎么样?有没有在无意中给自己的血管投放炸弹

  为了血管畅通,一定要注意减少额外的脂肪,天然鱼虾蛋奶和瘦肉,适量摄入,身体所需的脂肪就足够了!返回目录

【健身减肥】

运动和节食哪个减肥效果好

相信大家都知道运动减肥是不错的瘦身方法,如果坚持能达到很好的效果;但有的人却说了,三分练七分吃,节食不是瘦的更快吗?今天就来说说两种减肥方法。

  肥胖问题只所以这么难根治,主要是人们对肥胖的成因认识不足。都是治标不治本,以至于成效细微。肥胖的原因很多很复杂,比如遗传性肥胖、生活环境因素、身体脂肪细胞数目增多与肥大、神经精神素肥胖、生活及饮食习惯原因、药物性肥胖、肠胃的消化吸收问题。 而导致肥胖的最普遍最关键最重要的原因就是机体物质代谢与内泌功能的改变。

  有的人减肥时采取饥饿疗法,正餐不吃,其他时间只吃很少的食物。觉得一直保持饥饿状态,就能瘦下来。实际上,食物对新陈代谢的影响是非常小的,可能只是在短时间内加速新陈代谢,但最终不足以减肥成功。要想减肥,需要增加肌肉质量,因为肌肉能消耗更多的热量。

  首先应该先明确减脂饿瘦在身体数据上的区别:通过减脂减少的体重主要是脂肪,而通过饿瘦减少的体重主要是蛋白质和水,所以通过减脂才会有效的使体脂率降低,这一点也可以由清华同方研发的经过各大三甲医院认证的bodivis体脂秤验证。所以公众日常认知中的减肥瘦身要走出减重误区,健康有效的减脂才是真正减肥。

  节食比运动更有益于减重

  不管是通过亲身体验,或是看了某些研究结果,我想很多人都已经知道了这个事实:节食要比单纯的运动更有益于减重,甚至还要比节食+运动更有益于减重。

  国外有个著名的研究:将30名减肥志愿者分为三组,第一组只节食不增加运动量,第二组只增加运动量不节食,第三组运动+节食。一个月之后的结果是:第一组志愿者的体重全部都有显著下降;第二组志愿者的体重变化不大,甚至有个别人的体重还略有增加;第三组的效果则间于第一组和第二组之间。很显然,单单从减重角度来看,节食的效果远比运动更好。

  运动可能导致体重增加

  单纯的运动之所以会导致体重增加有三个原因。一是运动增加饥饿感,刺激我们摄入更多食物;二是运动激发新陈代谢功能,促进营养的消化和吸收;三是单纯的运动刺激肌肉生长,在脂肪未被有效消耗的情况之下,还让身体肌肉有所增加。

  节食与运动相结合的必要性

  1.减肥的目的是更加健康。减肥不等于减重,减少脂肪,改善心肺功能,增强肌肉、韧带和骨骼力量,降低体脂率,让机体充满活力,这些才是减肥的终极目标。

  2.脂肪减下去,肌肉更有力。运动+减肥的方式可能不像单纯的节食那样有效,但科学运动却可以刺激肌肉生长,让原本堆满脂肪的地方被均匀的肌肉替代,不仅让身体充满活力,还会让体形魅力四射。

  有氧运动+无氧运动+合理膳食

  1.有氧运动的利弊。有氧运动是最好的燃脂方式,但单纯的有氧运动在燃烧脂肪的同时也会消耗肌肉,对于很多人而言并不是最佳选择。

  2.无氧运动的好处及必要性。无氧运动可以通过无氧酶化作用消耗葡萄糖,与有氧运动结合会有更好的减脂效果;其次,无氧运动还会刺激肌肉细胞生长,让肌肉更多更有力;另外,无氧运动所增加的肌肉会增加身体基础代谢量,有效避免日后体重反弹。

  3.合理膳食,不要单纯地节食节食并非单纯地少食,而是要根据营养需求减少脂肪、糖、碳水化合物的摄入,在减脂阶段适合增加蛋白质和钙类食物,同时尽可能多地摄入低热蔬菜和水果以补充多种维生素和微量元素,从而配合运动达到减脂健体的效果。

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