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《健康》第九期
2018-08-30 14:18:50 来源: 企业管理处   浏览次数:0



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健康周刊

本期要目

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 TOC \o "1-3" \h \z \u 【日常保健】. PAGEREF _Toc523243688 \h 2

高血压是如何引起的?. PAGEREF _Toc523243689 \h 2

中气不足吃什么中药? 中医如何调理. PAGEREF _Toc523243690 \h 3

不加紧改善糖尿病并发症就要来了. PAGEREF _Toc523243691 \h 4

这样方可避免扁平疣反复发作. PAGEREF _Toc523243692 \h 5

经常频繁的眨眼睛是怎么回事?. PAGEREF _Toc523243693 \h 6

心血管不好就别秋补啦!. PAGEREF _Toc523243694 \h 7

手臂内侧三个护心穴. PAGEREF _Toc523243695 \h 7

心脏最受累,8个守护神保护心脏. PAGEREF _Toc523243696 \h 8

胃肠疾病养生五原则. PAGEREF _Toc523243697 \h 10

干眼症日常怎么护理. PAGEREF _Toc523243698 \h 12

秋季肝火旺应该怎样调理?. PAGEREF _Toc523243699 \h 13

得了肩周炎 急于按摩会加重. PAGEREF _Toc523243700 \h 14

【男性保健】. PAGEREF _Toc523243701 \h 16

男人的败性吃法:糖酒吃得多、从不喝咖啡. PAGEREF _Toc523243702 \h 16

男性常吃这些食物 对身体好. PAGEREF _Toc523243703 \h 17

【女性保健】. PAGEREF _Toc523243704 \h 18

乳腺炎这样来判断. PAGEREF _Toc523243705 \h 18

女性应该多吃什么食物?. PAGEREF _Toc523243706 \h 19

女性长期体寒可以吃什么改善. PAGEREF _Toc523243707 \h 20

【饮食保健】. PAGEREF _Toc523243708 \h 21

吃哪些食物可以缓解口臭. PAGEREF _Toc523243709 \h 21

营养价值高的黑木耳有什么功效和作用? PAGEREF _Toc523243710 \h 22

炒焦的大米泡水有什么功效?. PAGEREF _Toc523243711 \h 23

过食水果也伤身. PAGEREF _Toc523243712 \h 24

南瓜是降血糖还是升血糖的?. PAGEREF _Toc523243713 \h 25

饮食补铁应该多吃哪些食物. PAGEREF _Toc523243714 \h 25

哪些茶可以养肝护肝. PAGEREF _Toc523243715 \h 26

【健身减肥】. PAGEREF _Toc523243716 \h 27

跑步要跑对了才能成功瘦下来. PAGEREF _Toc523243717 \h 27


【日常保健】

高血压是如何引起的?

高血压对人体的害处不言而喻,基本上,高血压可以说是一种终身疾病,需要终身控制,避免并发症和病情的进一步的发展。

目前而言,高血压分为两种,一种是原发性高血压,一种是继发性高血压,而原发性高血压占高血压的90%以上,原发性高血压的的病因还不明确,继发性高血压的是指有一些确定的病因或者是一些确定的疾病导致的高血压。

高血压的发病因素:

1、遗传所致

高血压有个特征,就是家族聚集性,如果家族里长辈患有高血压,在同样的生活环境、同样的饮食习惯下,孩子患高血压的几率将大大提高,但是如果从小注意培养孩子比较健康的生活方式和生活心态,就能在一定程度上减少孩子患高血压的几率。

2、环境因素导致

在饮食习惯中,高钠盐、高脂肪都是导致高血压的重要因素,另外,大量长期饮酒、低钾的饮食,也与高血压的发病息息相关。

3、肥胖

体型肥胖,尤其是腹型肥胖的人群,患高血压的几率将大大提升。

4、药物影响

一些避孕药、麻黄素等药物都可能会让血压升高。

5、精神因素

精神长期紧张,长期处于紧张状态、不良的噪音也会跟血压的升高有一定的联系。

6、年龄因素

年龄也是高血压发病的重要因素之一,高血压发病的几率会随着年龄的增加而增加三成至四成,而女性在更年期之前,患高血压的几率会比男性低,但是更年期之后,女性男性患高血压的几率就基本相同。

7、性格因素

有研究表明,性格和高血压之间也有一些联系,因为人情绪的变化会让血管收缩,长期的血管收缩会导致血压长期处于较高的状态,从而导致高血压。

如何预防高血压

1、控制体重

控制体重,不仅能预防高血压,也能避免其他一些疾病。

2、低钠饮食

人体钠的吸收会导致收缩压、舒张压的随之升高,所以日常饮食中,宜低钠饮食,大体而言,氯化钠的摄入不宜超过6g

3、戒烟限酒

摄入酒精的量和血压是成正相关的,有饮酒习惯的人群宜减少酒精的摄入,喜欢吸烟的人群宜戒烟。

4、保持适当的运动

有规律的运动,可以增强体质,提高身体免疫能力,有利于血压的控制。 返回目录

中气不足吃什么中药? 中医如何调理

一般身体虚弱、患上了慢性疾病,会导致脾胃的虚弱,从而引起中气不足,一旦中气不足时会导致患者全身没有力气、脸色发黄等,中气不足吃什么中药。

中气不足吃什么中药?

1消化功能不好、中气不足、容易疲倦的患者一紧张就会拉肚子,这类人群属于脾气虚,可以选择扁豆、人参、茯苓、白术、党参、黄芪等中药来进行补脾益气。具体药膳是需要15克的山药、薏苡仁、莲子,30克黄芪,五克人参,150克米,一起放在锅里面煮成粥,这样可以提高食欲,同时也可以补充体力。

2中气不足的患者若是出现口干舌燥、盗汗、身体发热、胸闷心烦、口腔溃疡,这类人群属于阴虚型的中气不足,可以选择天花粉、桑叶、黄芪、玉竹、麦冬、沙参来改善体质。具体的药膳方法是需要15克的生地黄、黄芪、枸杞子、荷叶,十克当归,4两莲藕一起放在水里进行炖服即可。

3、当脸色发白、睡不好觉、头晕、月经量少、心悸,这是属于血虚型的中气不足,可以选择黄芪、远志、酸枣仁、柏籽、仁川、当归等中药来补血。,具体的药膳是需要30克黄芪,15克当归,10克鹿茸、川穹,五克人参,半只乌骨鸡一起放在水里炖服即可。

中医如何调理中气不足?

1、调理好脾胃

如果想要补好气血那就先让脾胃功能正常,只有脾胃正常了,这样才可以转化为气血,气血通畅才会把色斑祛除掉。另外也要补充肾精,要为肝脏提供大量的营养液,一旦肾经不足时就会导致肝气不畅,导致身体提前出现衰老和妇科疾病。

2、疏通肝气

肝气可以推动全身的气血运行,只有肝气通畅了气血才会变得通畅。气血的通畅才能够有更多的养分来滋养子宫和卵巢,保护了身体健康。另外气血通畅也可以加速了雌激素的分泌,调节了身体中内分泌的平衡,保持了正常的生理机能。

温馨提示

患者平时要保持规律的饮食,不能过度的饥饿和暴饮暴食,不然会对脾胃造成伤害,从而影响了气血的通行,长时间下去会导致中气不足。适当的锻炼身体来增强体质,促进全身血液循环,饭后不能立刻做剧烈运动。 返回目录

不加紧改善糖尿病并发症就要来了

糖尿病最怕的就是血糖控制不佳,导致并发症的出现。生活中有很多患者在平时由于不注意而导致血糖上升,并发症出现的比比皆是。当自己身体的这些部位出现症状,患者就要注意了,可能是并发症要来了。

哪些危险信号说明糖尿病并发症来了?

一、眼睛。当患者的眼睛出现视力模糊、眼底出血以及突然上眼睑下垂、头痛、头晕等症状时,就要警惕眼睛的并发症,这是在提醒患者血糖上升对血管和视神经造成损害了。

二、耳朵。当糖尿病的病情越严重的时候,患者耳垢就会增多,如果耳垢越来越多,并且有感觉到耳朵痒的患者,就要警惕是否血糖控制不佳,出现并发症了。

三、口腔。当口腔出现烧灼感、口腔黏膜感觉干燥时,或者是出现牙龈红肿以及牙齿疼痛、松动等症状时,这也是糖尿病导致的并发症之一。

四、肾。糖尿病肾病是比较常见的糖尿病并发症之一,尤其是蛋白尿,当出现尿液中有泡沫的时候,而且身体下肢还会伴随着水肿,就要怀疑糖尿病肾病的出现了。

五、皮肤。如果出现皮肤病变,就会出现皮肤瘙痒,皮肤会反复出现毛囊炎、皮肤溃疡以及皮肤红斑等皮肤疾病。

六、汗液。患者如果感觉到自己经常出汗,就算天气不热或者自己没有干活的情况下也大汗淋漓,尤其是手部、颈部和背部,这也是在提示着血糖上升,影响到神经血管了。

七、出现便秘。随着糖尿病的病情发展,患者也会出现便秘的现象,如果一星期内便秘次数少于3次,或者次数不少但是排便却很困难的时候,就要特别的警惕,这有可能是周围自主神经出现病变导致。又或者是血糖上升导致高血压的出现,从而影响到消化道的运动,引发便秘的出现。这个症状很多患者会以为自己是因为水分缺失而发生便秘,常常会和并发症混淆。

温馨提示,患者如果有出现这些信号的时候,不要以为是单纯的身体不适,有时候是在提醒患者血糖失去控制了,一些并发症要出现了。这时候患者不能马虎,要及时到医院检测血糖,如果发展血糖上升,及时在医生的帮助下控制血糖,防止血糖上升让并发症出现,这样才能降低对身体的伤害。返回目录

这样方可避免扁平疣反复发作

扁平疣是一种十分常见的皮肤病,最常见于面部和手背等显眼的位置,表现为扁平、角化的小丘疹,很多人甚至会把扁平疣和青春痘等混淆。但其实,扁平疣和青春痘是性质完全不同的两种皮肤问题,它由病毒感染引起,具有传染性,治疗时也容易反复发作,下面就请南方医科大学皮肤病医院皮肤科主任医师刘红芳为我们讲解扁平疣的病因、特征和治疗方法。

扁平疣具有传染性 多发于青少年

说起扁平疣或许很多人有点陌生,但其实不少人是长了扁平疣而不自知而已。据刘红芳主任医师介绍,扁平疣由人乳头瘤状病毒(HPV)引起,呈现为一个个扁平、角化的小丘疹,多发于面部和手背,由于具有传染性,也可通过搔抓呈线状分布,生活中常常会被一些人误以为是青春痘、汗管瘤或是老年斑。

扁平疣表现为扁平、角化的小丘疹,多见于青少年或是免疫力低下的人群,婴幼儿由于皮肤屏障比较脆弱,也可能从母亲身上传染到扁平疣。与产生炎症带来红肿痛的青春痘不同,扁平疣除了少数患者会觉得瘙痒外,大多是没有自觉症状的;而丘疹呈现扁平和轻度角化则是它和带光泽的汗管瘤的区别。至于老年斑,大多发生在中老年人身上,且表现得比扁平疣更厚以及角化更为明显。

刘红芳主任医师表示,有经验的医生通常一眼就能辨别是否扁平疣,如果对自己身上长的小丘疹拿不准的话,不妨到专业医院就诊,由医生进行判断。

扁平疣能彻底治愈吗?专家:一次彻底治愈扁平疣不现实

刘红芳主任医师告诉家庭医生在线编辑,与其他皮肤病不同的是,扁平疣自身并不会对身体健康产生明显的危害,顶多是少部分患者会有瘙痒感,它带来最明显的危害还是对容貌的影响,如果不及时治疗会越长越多,影响美观甚至正常的社交。

当然了,即便不痛不痒,扁平疣作为一种有传染性的皮肤病,为己为人,还是需要及时干预和治疗。

对此,刘红芳主任医师表示,扁平疣治疗的方法有很多,如果治疗得当,大多数能够根治,但目前仍不存在特效疗法可以达到一次治愈的目标,建议患者需要对治疗有耐心,同时遵循医嘱进行治疗,扁平疣治疗包括口服药、外用药和物理治疗三大类,有时也会配合运用中医火针等的治疗方式。具体疗法的选择,需要根据病情程度和分布部位而定,一般是通过综合治疗的方法,清除皮损以及潜伏感染的病毒,这样才能够达到彻底痊愈的目的。但患者需要明确,扁平疣需要一定的治疗时间,不可能一次治疗即可治愈永不复发,心太急甚至急病乱投医反而会耽误病情,甚至会因为错误治疗留下疤痕。

除了耐心配合医生进行综合治疗外,刘红芳主任医师还提醒扁平疣的患者要保持健康的生活习惯,正常作息、适当锻炼、清淡饮食等生活习惯都有利于提高身体抵抗力,有助于预防扁平疣复发。返回目录

经常频繁的眨眼睛是怎么回事?

我们的眼睛会不自觉的有规律的眨眼睛,这是很正常的生理现象。但是出现了过度频繁的眨眼睛,那么说明眼睛出现了问题,还有可能是其他原因,下面我们就具体来了解一下。

那么经常频繁的眨眼睛到底是怎么回事呢?

1、眼睑内翻和倒睫

因为小孩子在三岁左右的时候,鼻梁是比较扁塌的,很容易出现眼睑内翻和倒睫的现象,当睫毛内生刺激到眼睛的时候,就会出现眼睛不适的症状,容易频繁的眨眼睛和流眼泪。一般情况下,眼睑内翻的情况都会随着年龄的增长而自愈。但是症状比较严重的就会对眼睛造成损伤,那么就应该及时进行手术矫正治疗。

2、精神疾病

儿童经常频繁的眨眼睛,有可能是多动症引起的,多动症症一般都发生在五岁到九岁的儿童身上。多动症儿童在平时会频繁的揉眼睛,会有频繁的眨眼睛现象,而且还会有歪嘴和耸肩等怪异行为,同时还会出现注意力不集中和多动的症状。但是有的孩子在平时会频繁的抓眼睛,同时还会骂人说脏话,甚至发出怪声,这种情况有可能是精神疾病引起的,应该及时到医院进行精神科方面的检查。

3、炎症刺激

经常频繁的眨眼睛,有可能是炎症刺激所引起的,最常见的原因是眼睛受到了细菌病毒以及衣原体等感染,最后导致结膜炎和角膜炎的发生,就会容易出现眼睛发红和发痒,会导致分泌物增多和流泪的现象。

4、眼睛过度疲劳

很多孩子由于过度用眼,就会造成近视眼,近视眼会导致视力下降,而且会引起眼睛疲劳,这时候就会不断的眨眼睛来调整眼球的曲率,会使视觉更加清晰一些。当出现这种情况下,应该让孩子学会健康用眼,在平时不能够长时间的看电视和看手机以及电脑之类的电子类产品,而且在平时要多做眼保健操,如果有必要,还应该配眼镜来矫正视力。

温馨提示

当孩子频繁的眨眼睛的时候,千万别认为这只是一种坏习惯,其实这有可能是预示着眼睛或者身体出现了某些问题,所以一定要及时找出病因,然后再根据病因对症治疗。

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心血管不好就别秋补啦!

夏末秋初是冠心病并发心力衰竭的高发季节,着凉感冒、血压波动、饮食不当是三大主要诱因。解放军454医院心内科王达理主任提醒,初秋护要注意避免以上诱因,坚持用药,出现心脏不适应及时就医。

  长期高血压会促使动脉粥样硬化的发生和发展,出现心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗死,因此,冠心病或高血压患者尤其男性应保持乐观情绪,防止过度兴奋和疲劳,避免酗酒、高盐饮食等高血压发病危险因素,坚持服用降压、降脂或治疗冠心病的药物,定期检查心电图和血压,夏季减少或停止用药的患者应在医生指导下及时调整治疗方案。

  进入秋季后,很多人开始进补。王主任说,高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风进补,饮食还应坚持以清淡为主,尽量别吃辛辣、高盐食物,避免三餐过饱。另外,心血管病患者还要及时补充水分,每天喝15002000毫升白开水,抵抗秋燥。王主任提醒,心衰患者还要限制饮水量,以免饮水过多增加心脏负担,加重病情。

  商洛市中心医院中医科主任医师陈丽英介绍,现在人们几乎已不存在蛋白质缺乏等情况,相反因为平时高油高脂食品吃的太多,造成体重超标及三高等病症。而已患有高血压、心脑血管病的老年人,不要随意服用野山参、白参等,以免发生危险。

  陈医生讲,所谓春夏养阳,秋冬养阴,秋天的气候比较干燥,容易出现咽干、鼻燥、声嘶、皮肤干涩等症状,应当注意少吃辣椒、大葱等辛辣刺激性食物,多饮用些开水、蜂蜜水、淡茶、豆浆等水分较多的饮品,同时稍微多吃些蔬菜水果,起到润肺生津、养阴清燥的作用。不要盲目的贴秋膘,不要以为几顿饭、几样食物就能把亏欠的营养补回来,也不要妄想一味过度节食就能成功减肥。只有日常规律进餐,根据自身体质和生活状态,通过锻炼增加活力,愉悦心情,这才是有益健康的正能量返回目录

手臂内侧三个护心穴

许多人年过四十,上臂都有松弛的悬垂肌肉,左臂更明显。捏揉起来犹如棉絮,手指一搓还有疙疙瘩瘩的脂肪颗粒,稍一用力疼痛难忍。这种情况其实是心脏供血不足、气血运行不畅的表现。补救方法很简单,每天捏揉此处,能把松弛的肌肉捏实,心脏供血也会顺畅,自然不再胸闷气短。

  手臂内侧是手少阴心经的循行部位。心经起于心中,在体内和体表各有一段循行路线,体表是沿手臂内侧后缘一直到小指。心经与心血管病直接相关,主治心、胸、神志方面的疾病,以及上肢内侧后缘疼痛、掌心热等。心经经气异常,会产生心痛、咽干、口渴、前臂厥冷、麻痛等症。此外,心经还可安定神志、调节心理,治疗失眠健忘、神经衰弱等神经和精神疾病。

  疏理心经和检测心功能的最佳时间是11点至13点。两臂各捏揉510分钟,重点按揉腕部四穴(神门、阴郄、通里、灵道)各5分钟。长期坚持可辅助调理心慌气短、胸满憋痛、失眠乏力、冠心病、高血压等症。心经上还有三个代表穴位需重点讲述。

  掐按神门助眠防老痴。情志不畅会影响睡眠。神门为心经之原穴,即安定心神的门户。临睡前点按此穴有助产生困意,调节睡眠障碍,平时经常揉按还可防治老年痴呆。神门穴还有一个很好的作用是治疗晕车。神门穴位置很深,需用大拇指的指节内侧用力掐按才能达到一定刺激量,产生治疗效果。

  弹拨极泉测心功能。极泉位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。它不仅可以调节心律,治疗两肋疼痛,还是检测心血管健康的要穴。检测手法是用拇指点按极泉,然后拨动它,拨动时会触及很多小筋,并产生向手指传导的发麻感。若麻感明显,说明心经通畅,心血管功能正常;若拨动时只痛不麻也不传导,证明心血管有淤阻;若不痛也不麻,说明心血管系统供血不足。

  心痛疲劳按通里。心动过缓的人群大多在通里穴(小指一侧的腕横纹向上1横指处)有压痛、结节等阳性反应点。捏拿此穴36次为一遍,捏拿35遍,可舒心安神。上班族工作疲惫时,两手握拳,将手腕内侧放在桌子边缘上,从通里穴向手肘方向推,重复3050次,既可休息大脑,还可疏通心经。返回目录

心脏最受累,8个守护神保护心脏

当今社会,心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。据统计,我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万,相当于一个小城市的人口总和。近日,英国《每日邮报》刊文总结保护心脏的营养素,我对此进行详细解读,教您用好心脏的营养守护神

  1号守护神:欧米伽3脂肪酸

  藏身处:三文鱼、沙丁鱼、核桃等 欧米伽3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸,有助预防全身炎症反应和心血管疾病,保护心脏。哈佛大学研究发现,每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽3脂肪酸,能使心源性猝死的风险降低36%,并减少17%的死亡可能。除了三文鱼,沙丁鱼等深海鱼,核桃、亚麻籽、紫苏籽以及用它们榨取的油脂也是欧米伽3脂肪酸很好的来源。

  2号守护神:镁

  藏身处:粗粮、坚果等 镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性,维持心脏弹性,预防中风和心脏病突发,镁摄入不足可能引起血压上升。研究表明,膳食中供应充足的镁,对于预防高血压、心脏病和糖尿病有益。女性往往比男性更易缺镁,压力也会消耗人体储备的镁,因而需要注意在饮食中补充。镁多见于各种小米、红豆等粗粮,松子、核桃等坚果,以及菠菜、小油菜等绿叶蔬菜中。

  3号守护神:维生素D

  藏身处:蘑菇、蛋类等 维生素D除了对骨骼健康有好处外,对心脏健康的好处也不容小觑。研究显示,人体若缺乏维生素D,心脏病风险会增加40%,死于心脏病的几率会高于81%。食物中的维生素D来源并不丰富,只有鱼类(尤其是鱼肝)、蘑菇、动物内脏、全脂奶、蛋类等少数来源。不过,大家可以多晒太阳,阳光照射是人体获得维生素D的主要来源。

  4号守护神:锌

  藏身处:种子、贝类食物等 锌能帮助人体制造抗炎性细胞因子,跟欧米伽3脂肪酸一样,有助预防人体炎症的发生。同时,锌也被证明对动脉有保护作用,有助预防冠状动脉疾病,改善心脏功能。锌主要来源于一些蛋白质丰富的食物,如贝类、虾蟹、内脏、肉类、鱼类等。种子当中,芝麻、葵花籽、松子等含锌量也很高。

  5号守护神:维生素C

  藏身处:猕猴桃、青椒等新鲜果蔬 维生素C是一种很强的抗氧化剂,研究发现,它有助降低低密度脂蛋白胆固醇(俗称胆固醇)水平,同时提高高密度脂蛋白胆固醇(俗称胆固醇)水平,饮食中维生素C摄入量高者,心脏病和中风发作的风险会更小。维生素C的主要来源为新鲜果蔬,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源,在青椒、菠菜、猕猴桃、鲜枣中的含量也很丰富。

  6号守护神:维生素E

  藏身处:坚果、种子等 维生素E也是一种强抗氧化剂,与维生素C一样,它也可以调节体内胆固醇水平,还可抑制血小板凝集,降低心肌梗死和脑卒中的危险。各种坚果、种子均富含维生素E,水果中鳄梨的维生素E含量也很丰富,可以常吃。

  7号守护神:大蒜素

  藏身处:大蒜 大蒜素有助放松血管和改善血流量,从而对血压和心脏健康起到正面作用。需要注意的是,大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质,碾碎后它们会互相接触,从而形成具有保健作用的大蒜素。因此,大蒜最好捣碎成泥,先放置10~15分钟后再吃,大蒜素的吸收效果更好,而煮熟得到的大蒜素很少。

  8号守护神:番茄红素

  藏身处:番茄、西瓜等 番茄红素是一种类胡萝卜素,具有很强的抗氧化作用,已被证实有助预防癌症和心脏病。研究表明,人体脂肪组织中番茄红素含量越高,得心梗的风险也越小。番茄红素还能增加动脉弹性,改善血管内皮组织功能,防止动脉硬化。番茄红素一般存在于红色食物中,如番茄、西瓜等。返回目录

胃肠疾病养生五原则

常言道人吃五谷杂粮,咋能不生病?现代社会,由于人们的生活、饮食常常不规律、不科学,加上普遍快节奏的生活方式以及各种强大的压力,很多人的胃肠都处于亚健康状态。胃肠疾病包括急性胃炎、慢性胃炎、消化性溃疡、急性肠炎、慢性肠炎、功能性消化不良、功能性便秘等,常见胃痛、胃痞、胃灼热、嘈杂、腹痛、泄泻、纳呆、纳差、便秘等症状,老百姓习称胃病。胃肠疾病尤其是慢性胃炎、消化性溃疡、慢性肠炎对人体的危害与健康的影响持久而广泛,如果长期得不到有效治疗或久治不愈,会引起胃肠黏膜糜烂、溃疡、穿孔甚至癌变。

  金代名医李东垣明确提出内伤脾胃,百病由生。脾胃、胃肠为气血生化之源,是后天之本。防治胃肠病、保养脾胃应遵守素为主,八成饱,勿刺激,勤运动,莫忧愁五大原则。

  素为主

  《黄帝内经》提出的五谷为养、五菜为充、五畜为益、五果为助……合而服之的膳食结构,既符合中国人养生保健的总体营养要求,也符合现代营养学的理论与实践,是保证生长发育和健康长寿的必要条件。

  现在生活条件好了,大部分人的肉类、奶类的食用量在增加,高油、高脂、高糖的食物吃的越来越多,就是所谓过食肥甘,同时谷物粮食、蔬菜水果摄入减少,使疾病谱上也有很大的变化,不但胃肠病高发,难以康复,以前发病率很低的心脑血管疾病以及结肠癌等肿瘤近年来也一直在逐年增加。

  为防治胃肠病,保护脾胃,人们的日常饮食应以素食为主。素为主,不是素食主义者,尤其不是严格素食主义者,应是减少肉食,保证蔬果,增加豆制品与奶制品。如此,才能既保证食物搭配合理,使人体得到各种不同的营养,以满足生命活动的需求,同时也有预防胃肠病,促进胃肠病康复的作用。

  八成饱

  八成饱,即饮食要节制,饮食量要适度,既不可过饱,也不可过饥。如此才不至损伤胃肠,引起胃肠病、加重胃肠病症状,同时还可确保脾胃受纳、运化功能正常,提高对摄取食物的消化、吸收,使气血营养化生旺盛,身体健康。另外,亦无营养缺乏或过剩之忧,可减少营养不良和肥胖,预防动脉硬化、冠心病、脂肪肝、糖尿病等文明病的发生,提高生活质量。

  八成饱,应参考个人的食量灵活对待。由于每个人的食量多少不定,因此应根据自己的食量,结合年龄、学习工作、运动活动等情况,在保证人体必需的营养基础上酌情调节食量。

  八成饱,不仅要注意数量,更要注意能量,同时还要注意以不损伤脾胃为度。数量只是其形式,关键是能量,如果一顿饭里多是大鱼大肉、油炸食品,因为高能量,而且不容易消化,那就不能是八成饱,而应该是七成饱,甚至是六成、五成饱;如果一顿饭里多是蔬菜和少量低热量的主食,就可以吃九成饱。肉食、油脂不易消化,容易损伤脾胃,一定不能多吃,尤其是胃肠病患者更要注意;蔬菜、水果,虽说对健康益处较多,能量也低,但脾胃功能先天虚弱或脾胃虚寒型胃肠病患者也不能大量食用。

  勿刺激

  勿刺激,即少食或不食刺激胃肠的饮食。

  戒烟限酒或戒烟禁酒 吸烟和饮酒都会刺激胃肠道,引起胃肠充血、水肿或是功能紊乱。所以,胃肠功能弱者要戒烟、限酒,甚至要戒烟、禁酒。

  避免机械和化学性刺激过强的食物 前者如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等,若食之不当,可损伤胃肠黏膜,引起胃肠炎或胃肠出血。后者像喝浓茶、浓咖啡、浓肉汤,大量饮用烈性酒等,可刺激食管和胃肠道黏膜,使其充血、水肿、糜烂甚至溃疡,引起食管炎、胃炎、溃疡病、慢性肠炎等。因此,胃肠病尤其是溃疡病患者,要尽量避免刺激性过强的食物。

  少吃腌制、辛辣食物 如咸菜、腌肉、腌鱼、熏肉、熏鱼、腊肉、香肠等所含亚硝胺类化合物是食管癌、胃癌以及大肠癌的致病因素之一。像麻辣烫、火锅、烧烤、煎炸食物性多温热,容易助热生火,导致胃肠燥热、胃阴虚损,出现胃痛、便秘等病证。而煎炸食物因油脂较多,还会引起消化不良。所以应少吃或不吃腌制、熏烤食品以及辛辣、烧烤、煎炸食物。

  禁忌产气、产酸与生冷食物 如芋头、红薯、土豆、山药、生萝卜、洋葱、生葱、生蒜等产气食物,有产气鼓肠、增进肠道蠕动的作用,胃肠炎、溃疡病等患者宜禁食。而芋头、红薯、土豆、山药、甜点及糖醋食品有产酸作用,溃疡病、吐酸者宜禁食。像冷饮、水果、凉拌菜等生冷食物易使脾胃阳气受伤、功能虚衰,并产生阴寒内盛的腹部冷痛和功能失调的呕吐、泄泻,因此脾胃功能差、阳虚体质以及寒性胃痛、胃痞、腹痛、泄泻等病证患者慎食。

  勤运动

  勤运动,即经常适度的运动锻炼。中医认为,运动有畅达经络、疏通气血、和调脏腑的作用,由此可达到增强体质、益寿延年的养生目的。现代研究表明,运动对人体是一种生理刺激,可使各组织器官发生适应性变化,并逐渐增强其功能,因此对身体健康大有裨益。运动可加强胃肠蠕动、消化液分泌和脂肪代谢,促进食物的消化、吸收与传导排泄,长期运动能使固定肝、胃、脾、肠等内脏器官的韧带得到加强。因此,运动锻炼能预防或改善胃食管反流症、消化不良、大便秘结、胃肠下垂、脂肪肝、溃疡病等疾病。

  莫忧愁

  莫忧愁,即注意怡养精神、调摄情志,避免或减少忧愁、思虑、恼怒对脾胃的影响。中医学早就认识到,脾胃、胃肠病的发生发展与精神情志关系密切,如忧愁、思虑过度,可致肺气郁、脾气结,久之肝气也会郁滞,横逆乘犯脾胃,则会导致胃肠疾病;恼怒伤肝,致使肝气上冲,可致脾胃升降失调,引起胃肠疾病。为防治胃肠、脾胃病,保养脾胃,人们应高度重视精神情志调摄,避免或减少不良情绪对脾胃、胃肠的影响。

  胃肠病的成因复杂,有饮食失常、精神情志失调、外感病邪、过劳过逸、药物毒副作用等环境因素,以及素体因素和内生致病因素等体质因素,这些因素不仅与胃肠病的发病有关,而且与胃肠病的康复关联。因此,预防和治疗胃肠病,应树立处处防的观念,大事小情,都需注意。返回目录

干眼症日常怎么护理?

干眼症是一种眼部的慢性疾病,一般都是由眼泪分泌不足或者是眼睛眼泪的蒸发量太大引起的,引起干眼症的因素有很多,有环境、用眼太多或者是泪腺系统异常等等,都会诱发干眼症。

那干眼症平常应该注意些什么呢?

1、减少使用电脑的时间

因为我们现在的工作,跟电脑都离不开关系,所以现在的工作人员大部分是长期使用电脑的人群,特别是年轻人,因为年轻人自制力比较差,并且容易熬夜,引起干眼症症状的几率也比较大,所以长期使用电脑的工作人员,平常一定要多吃蔬菜和水果,增加维生素的摄入,平常的时候也可以适当的喝一些菊花茶,因为茶中有多糖,可以改善机体功能,并且茶叶还有防辐射的作用,对我们预防干眼症有一定的好处。

2、佩戴有框眼镜

现在越来越多的人使用隐形眼镜,因为隐形眼镜既不会影响到我们的外观,还能使我们眼睛能不受到带有框眼镜而引起的变形,所以常戴隐形眼镜也是干眼症的一个很大的诱因,佩戴隐形眼镜的时候请注意,一定要注意用眼卫生,不要经常用手揉搓眼睛,因为手可以将病菌带入到眼睛里面,如果可以的话请多配佩戴有框的眼镜,因为有框的眼镜,对眼睛的刺激要小得多,平常可以在用的时候注意一下隐形眼镜和有框眼镜交替使用。

3、注意眼脸卫生

我们平常一定要勤洗手,不要揉眼睛,因为经常揉眼睛,会使病菌进入眼睛内,引起眼睛的炎症,所以平常我们用眼的话应该注意,做一些眼保健操,隔一个小时最好让眼睛休息一会儿,减少眼睛疾病的发生。

4、减少使用空调

因为空调不只有降低温度和提高温度的功能,还有除湿的功能,减少了空气里的水分含量,长期在这种干燥的环境中,我们泪腺就会分泌的过快,使眼睛容易发干,尤其是春秋这种空气比较干燥的季节,一定要预防干眼症的发生。

温馨提示

引发干眼症很大的一个诱因是因为患者的营养状况,所以我们平常一定多食用一些含有维生素a的食物,比如说牛奶鸡蛋等等,多吃一些含有β胡萝卜素的蔬菜,因为胡萝卜素有明目的作用,然后也可以吃一些鱼肝油,鱼肝油对预防干眼症也有一定的效果。返回目录

秋季肝火旺应该怎样调理?

秋季就快要到了,究竟是一个干燥的季节,很多人都会出现肝火旺盛的现象,这样很容易导致皮肤出现各种问题,而且还会出现失眠多梦等不良症状。那么究竟肝火旺应该怎么办呢?日常生活护理是相当重要的,下面我们就一起来看看。

那么秋季肝火旺应该怎样调理?

多喝水利于肝脏排毒

因为肝脏是我们人体最大的排毒器官,我们体内的毒素都会经过肝脏进行分解代谢,然后排出体外,这个过程是需要大量水分来维持的,如果水分不够充足,那么体内的毒素就无法正常排出,会对肝脏会造成负担。特别是秋季干燥季节容易引起水分流失,就会导致体内缺乏水分,所以在秋季应该多喝水,多喝水能够促进新陈代谢,能够帮助肝脏排毒。

愉悦心情,少动肝火

我们经常会听到一句话,大动肝火伤身体,也就是说在平时经常发怒会导致身体受到伤害。其实大动肝火,言于肝火旺盛,有很大的关系,在肝火旺盛的情况下是很容易动怒的,情绪上很容易出现大起大落的现象。在这种情况下,要想降肝火,首先应该保持良好的生活方式,要注意劳逸相结合,应该避免熬夜等坏习惯出现,同时还要调节心态,要稳定自己的情绪。

罗汉果茶去肝火

可以将罗汉果和金银花以及果花和红糖,还有木糖花和槐花等一起放入锅中煮汤喝。罗汉果五花茶能够起到清热排毒和生津止渴,还有润肠润肺的作用,特别适合干燥季节的秋季。

枸杞水泡水喝

在平时可以弄枸杞水泡水喝,枸杞,茶水能够起到养肝护肝的作用,而且有一定的明目功效,对经常熬夜的人来说可以多喝枸杞水。枸杞水能够滋阴明目,可以降肝火,特别是电脑一族,长期坐在电脑面前容易出现眼睛疲劳,可以喝枸杞水明目养肝。

每天保证充足的睡眠时间

每天保证充足的睡眠时间,也是养肝护肝的重要手段,在晚上11点前就应该上床睡觉,因为晚上11点到凌晨三点这段时间是肝脏排毒的最佳时段,也是肝脏细胞修复的时间,所以应该保证充足的睡眠时间,那么刚中才能够正常的代谢和排毒,经常熬夜的人很容易出现肝火旺盛的现象。

常吃紫甘蓝

在平时可以多吃甜菜和卷心菜以及紫甘蓝之类的食物,还应该多吃洋葱和花椰菜和大蒜之类的食物,这类食物都能够增强体质,而且可以促进肝脏的排毒功能。还有十字花科类蔬菜,含有丰富的抗氧化物质,能够消除体内的污染物质,可以加速排毒过程。

保持饮食清淡

秋季的饮食应该保持清淡,在平时应该多喝水,多喝汤类和粥类食物,最容易上火的人可以多吃薏米仁珠和莲心粥,还有百合粥,这些粥类食物是比较清淡的,而且容易消化,有清肝泻火的功效。还可以凉拌荠菜,能够养肝排毒。

温馨提示

秋季一定要注重养肝护肝措施,在平时要多吃清淡的食物,不要多喝果汁,要多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素和膳食纤维,同时还应该保证充足的睡眠时间,还应该适当的进行体育锻炼,这样能够增强体质,也是可以起到去肝火作用的。返回目录

得了肩周炎 急于按摩会加重

 门诊来了一个五十多岁的女病人,随行的老伴、怀二胎的女儿还有大外孙,老太太一说话眼泪快掉下来:大夫,快救救我吧,我的肩膀疼得要命,感觉残废了,家务啥也干不了,现在睡觉都疼,一大家子人还指望我照料,这不,女儿老二又快出生了……”焦急之情溢于言表。

肩痛并非都是肩周炎

我给她做了查体,右肩关节周围广泛的压痛,上举、后伸明显受限,也就意味着连梳头、穿脱衣服都费劲了。初步印象是典型的肩周炎,又称为粘连性肩关节囊炎。这是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性非特异性炎症,可以理解为慢性劳损的急性加重。肩周炎高发年龄在50岁以上,俗称五十肩,白天可能略轻,晚上为重,严重者明显影响肩关节活动,是为凝肩、冻结肩。女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。该患者50岁出头,家务劳累,手拎肩扛,近期还肩关节不慎抻了一下,并且着凉受冷,几乎所有的高危因素都有了,所以一下子症状重了起来。

我对患者说:阿姨,别着急,您可能得的是肩周炎,让我先看看您带来的外院核磁片子(MRI)吧。病人的肩关节MRI没有发现肩袖损伤、骨折、肿瘤等异常,主要是关节退变和周围软组织内的炎性水肿改变。因为肩痛并一定是肩周炎,在临床上肩袖损伤(更多见)、肩峰撞击症、肩关节不稳、钙化性肌腱炎、肱二头肌长头肌腱炎、肩关节骨性关节炎、骨折、肿瘤、感染等十余种疾病都可以引起肩关节疼痛,因此需要加以鉴别。

恰当治疗可缩短病程

患者说道:当地医院也是这么说的,说我是肩周炎,自己会好,没啥事,没什么好办法。去按摩了两次,更疼了,只好让我养着,朋友让我用力多活动锻炼,否则要粘连,结果越锻炼越重啊!

我解释道:我赞同肩周炎会自愈的说法,但您的治疗和锻炼走进了误区!肩周炎确实是一种可以自愈的疾病,短则34个月,平均78个月,当然也有数年之久的病例,恰当的治疗可以缩短病程并减轻病情。

治疗方面,首先需要患肢制动。因为得了肩周炎后软组织正处于水肿、肿胀、充血、渗出等急性期,继续勉强劳动或者大幅度锻炼,会加重损伤,应该休息静养,甚至利用三角巾悬吊,有利恢复。第二避免寒冷,加强热敷,这是一个简单有效,省钱、容易做到的办法,一次热敷一刻钟到半小时,可以促进肩部血运循环,减轻疼痛等。如果有条件理疗也是很好的。第三,急性期挤压按摩往往会加重软组织水肿,反而适得其反。轻柔按摩有一定舒缓作用,但不要频繁或用力按摩。第四,合理使用药物。很多人惧怕用药,担心药物副作用,其实这种顾虑是不必要的。药物可以快速地控制疼痛,促进炎性反应消退。常用药物包括口服非甾体抗炎药物(如扶他林、芬必得之类),配合活血止痛中成药,辅助外用药物(如喷剂、抹剂和膏药等),往往都能取得比较好的疗效,而且要坚持治疗一段时间。有些病例可以采取封闭治疗。当然现在微创关节镜技术的进步,部分肩周炎病人也获得了不错的疗效。

锻炼太刻苦适得其反

阿姨又问:那我到底该不该锻炼啊?将来真的冻结肩了怎么办?我回答:要锻炼以保证将来肩关节的活动度,不过有诀窍。很多人得知肩周炎后练得非常刻苦,龇牙咧嘴,痛不欲生。锻炼的前提一定是充分休息和镇痛,就好比崴了脚先不能着急走,剧烈的动作易造成更严重的损伤,反而越练越糟糕。治疗一段时间,等疼痛得到初步缓解和控制后,再进行正确的锻炼。我对阿姨说:您需要量力而行,见好就收,每一个动作做到轻度疼痛不适就停下来休息一会,每天比前一天稍稍进步一点就好,不用心急,循序渐进,最后肯定会好的!

经过坚持治疗和锻炼,阿姨几个月后再次来到门诊,肩周炎症状已消失,特地前来感谢。不过据说第二个外孙已出生,老人家估计又要辛苦了,希望肩周炎的问题不再困扰她

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http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml report 2101 一般地说,出现下列几方面情形尤其是有好几种症状同时出现,经过营养或休养后,症状依然没有消除,便可怀疑是患有肝脏病的可能,要及时进行检查。1.食欲:食欲减退,恶心

http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml report 1650 研究表明,长期久坐办公室的女性更容易患妇科疾病,而且面色黯然无光也是众多上班族常见的肌肤问题。虽然她们没有暴露在强烈的太阳光下,但是电脑的辐射对肌肤的损伤也不容

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【男性保健】

男人的败性吃法:糖酒吃得多、从不喝咖啡

很多因素会影响男人的勃起,比如身体病弱、吸烟或某些药物的副作用。饮食对男性性功能的影响也不容小觑,有些食物能够保持精子健康、促进睾酮分泌,有些饮食则会成为男人的性爱杀手,比如下面这6种饮食习惯。

  1.爱吃垃圾食品。性爱会消耗大量体力,需要一定的爆发力和耐力,这就需要健康的心脏和血液循环系统来作保障。心脏健康,性功能才会正常,当心血管发生堵塞,阴茎供血量就会不足,影响男性发挥。平时吃的食品中,若含有大量不健康脂肪和糖,会损害心脏健康和性功能。垃圾食品还会导致肥胖,使男性体内睾酮水平偏低,损害性功能。

  2.不沾咖啡因。咖啡因能促进血液循环,有利心脏,故可以改善性功能。美国一项研究发现,与不沾咖啡因的人相比,人在喝咖啡后75分钟,体内血液循环水平会提高30%。研究者认为,咖啡因能改善人体毛细血管功能、减轻炎症症状、缓解疲劳,这些都有利于阴茎正常勃起。如果担心影响睡眠,可以在白天喝咖啡。

  3.饮酒过量。适量饮酒能放松身心,让男性更有魅力,但如果喝得过多,就会影响勃起功能。酒精是一种抑制剂,能够降低人对性刺激的敏感性,并阻碍阴茎部位的血液循环。

  4.吃糖过多。吃糖多不但有害心血管健康,还会降低睾酮水平,进而降低性欲。一项研究显示,男性一次吃下75克糖后,体内的睾酮水平下降了25%,这非常不利男性雄风。如果喜欢甜食,可以吃甜味水果。美国心脏协会建议,如果吃添加糖,一天不要超过36克。

  5.吃得过饱。吃太饱不但易致肥胖,还会消耗体力,使人疲倦,导致男性在性爱时精力不足。

  6.纯素食。多菜少肉的饮食有益健康,但如果只吃蔬菜不吃肉,可能会导致人体缺乏维生素D。发表在美国《性医学》杂志上的一篇文章说,人体缺乏维生素D就无法生成足够的一氧化氮,而一氧化氮维持着血管的正常功能,从而影响到性功能。很多医生为男性诊治性功能问题时,一定会先检查患者体内的维生素D水平。荤素搭配、服用维生素D制剂、多晒太阳是补充维生素D的好办法。返回目录

男性常吃这些食物 对身体好

   我们身边的食物很多,但是能给男性身体带来好处的也不是很多,男性一定要选准好的食物来帮助男性进行滋补,下面我们就给大家总结了一些身边常见的食物来帮助我们排除解忧,让我们的身体更加强壮。

  1、牛肉

  建议:每周进食3-4次,每58克,含163单位热量。牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质,还有很多的铁和锌,可以促进循环系统健康。事实上,每次进食3盎司的牛肉可以满足你每天需要的多种营养元素,包括蛋白质、维生素B6.B12,以及硒、磷、烟酸和核黄素。

  2、大蒜

  在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。

  但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃,不容易伤胃。

  3、松子

  珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。

  同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。

  4、火鸡胸脯

  建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量。

  每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)抗癌元素硒。专家说:火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。

  5、黑豆

  建议:每周进食2次,每225克含热量227单位。虽然黑豆体积很小,但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点:首先,黑豆富含纤维素,能更有效地填充你的胃,并产生饱足感;其次,黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物,当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。

  6、鸡蛋

  建议:每周吃3-7个鸡蛋,每个鸡蛋约含74单位热量。

  营养学家表示,人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。

  7、甜马铃薯

  建议:每周进食一次,每个100单位热量。120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β-胡萝卜素,还含有丰富的铁、维生素CE。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤,对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。返回目录

http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml health.sohu.com true 环球网 http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中,有7%8%的男性多少会有阴茎弯曲的现象,其中程度严重、需手术治疗者约占1%。而常穿紧身裤就是导致男性慢性阴茎弯曲的一个重要原因。常穿紧

【女性保健】

乳腺炎这样来判断

乳腺疼痛是乳腺炎患者常见症状,部分患者会出现乳腺内有肿块的症状,有的患者也会出现乳头溢乳的情况,乳腺炎多发生于哺乳期,哺乳期女性如果出现乳房疼痛警惕乳腺炎,做好乳房的保养工作,并且要正确哺乳,那么,我们具体了解乳腺炎如何判断?

介绍乳腺炎的几种症状

1、乳腺疼痛:乳腺炎患者会出现乳房疼痛的症状,乳房疼痛是种疾病常见症状,由于患者病情不同,出现的疼痛感也会有所差异,病情严重的患者会出现剧烈的疼痛感,并且按压时疼痛感会加重,部分患者会在月经期出现乳房疼痛的症状。

2、乳腺肿块:患者用手按压会明显感觉到乳房内有肿块,由于每个患者的病情严重程度不同,症状有所差异,病情较轻的患者,并没有明显的疼痛感,并且严重的患者会出现乳房有肿块的现象,并且用手按压还会出现剧烈的疼痛。

3、乳头溢液:随着患者病情不断发展,患者会出现乳头溢乳的情况,并且还会出现疼痛的感觉,了解乳腺炎的症状,做好乳腺炎的防治工作,女性要选择合适的内衣,不能穿太紧的内些,否则会损伤乳房健康。

如何预防乳腺炎发生

1、尽早喂奶:哺乳期女性是乳腺炎的高发人群,哺乳期女性要注意尽早喂奶,可以降低患乳腺炎的风险,能有效预防乳腺炎的发病,乳腺炎主要是乳汁淤积造成的,因此要避免乳房内乳汁淤积,否则很容易导致炎症发生。

2、保持局部的清洁:尽量保持乳房的清洁卫生,并且要选择大小合适的内衣,不能穿太紧的内衣,合适的内衣能起到保护乳房的作用,经常用温开水清洗乳头和乳晕,减少有害物质的损伤,尽量保持乳房皮肤的清洁干爽。

3、正确哺乳姿势:正确的哺乳姿势可有效预防乳腺炎,哺乳期乳腺炎可能是不正确的喂养方式造成的,避免宝宝含着乳头入睡,否则会对乳房皮肤造成损伤,很容易导致乳腺炎的发病,正确哺乳方式有利于预防乳腺炎。

乳腺炎如何判断?女性最好了解乳腺炎的症状,做好乳房的保养工作,改掉不健康的生活习惯,女性在哺乳期要尽早喂奶,并且要注意正确的喂奶姿势,正确清洗乳头及乳晕,并且要勤换洗内衣,尽量选择大小合适的哺乳内衣。返回目录

女性应该多吃什么食物?

 爱美是每个人的天性,每个女性都想通过一些美容技巧让外型变的更精致,但大多数女性朋友都很喜欢吃美食,可并不是所有的食物对女性身体都是有好处的,下面我们就一起了解一下吧。

女性应该多吃什么食物?

1、鱼肉。在秋季干燥的季节,女性朋友应该多吃一些蛋白质,优质的蛋白质属鱼肉最佳。鱼肉里面的蛋白非常容易被消化,而且其中的胆固醇含量也相对较低,所以在吃高品质蛋白质的同时,可以避免吃太多胆固醇,这样可以有效预防心血管疾病。

2、圆白菜。便秘也是造成女性出现亚健康的原因之一,研究表明大多数女性都会患有便秘,所以平时应该多吃大白菜比较好。大白菜富含大量的维生素C、粗纤维,可以促进胃肠的蠕动,容易帮助大家解决便秘的问题。便秘消除了,胃部的负担自然减轻了,整个消化系统都轻松了。

3、西兰花。花椰菜对于女性健康好处很多,花椰菜在许多抗衰老的食谱中都有存在,对女性来说是非常有用的抗衰老食品。因为它含有大量的抗氧化剂,可以有效的减缓女性体内的自由基,从而延缓衰老的速度。

4、猪肝。女性在月经来临之前,如果吃肝脏是可以起到补血的效果。在月经期间,吃猪肝可以促进身体里面的经血排出体外,加快代谢的速度。

5、南瓜。南瓜属于温和性食物,对身体有很好的补气作用,而且南瓜里面含有大量的胡罗卜素,被人体吸收了以后,会转化成维生素A。丰富身体里面维生素E的合成,在月经周期吃南瓜,可以益气补血。

6、花胶。花胶的好处不用多说,相信很多人都知道。花胶不但具有益气养血、养颜的功效。对气血不足、经常疲劳乏累、身体乏力、面部皱纹增多有很好的帮助,具有滋补滋阴、补肾益肾的作用。

女性饮食注意事项是什么?

绿茶饮用要有度

红茶属于温性的,绿茶偏寒性。绿茶有很好的清热解毒的功效,如果咽喉疼痛、头晕目眩可以喝绿茶来缓解症状。但是绿茶喝的不要太多,阳气不足的话很容易导致阳气不足,空着肚子喝绿茶更是大忌。

冷饮要敬而远之

一定要避免贪凉,特别是冰镇的饮料或者是冰镇的西瓜。寒气在进入人们身体里面,就会导致阳气受损,身体出现各种不适症状。 返回目录

女性长期体寒可以吃什么改善

体寒是在女性中一种非常常见的身体问题,很多女性本身因为身体结构的原因就会比较容易生病,体寒虽然不算是一种疾病,但是,体寒的女性经常会在冬天表现出手脚冰冷,即使是在被窝中也没有办法捂热,甚至严重的在夏天身体也会比较凉。这种现象就会影响到我们的日常生活,而且因为体寒是身体内部的问题,所以也没有办法一下子得到根治,最好的方法就是长期食用一些能够改善体寒症状的食物,帮助身体摆脱体寒,调理身体的第一步就是要从饮食开始,饮食是影响身体的根本原因,饮食的健康与否会直接影响到身体的健康状况。

对于体寒的人来说,可以多吃一些红枣水,红枣本身就是对女性的身体很好的食物,这种食物可以改善女性的很多身体问题,红枣水的制作方法就是要将红枣去核,然后和红糖一起煲,还可以在中间加入姜和桂圆,这两种元素的驱寒功效都非常的强,而且这些食材又是日常生活中非常常见的食材,到处都有卖,所以红枣水非常适合女性日常服用。

还有豆浆,豆浆其实也可以帮助女性驱寒,豆浆相比于牛奶更适合女性,而且豆浆的制作还可以根据自己的喜好进行调整,只需要一个豆浆机就可以在豆浆中加入非常有营养的红枣,核桃,还有芝麻等等,这样的效果非常的好。

给女性改善体寒问题还可以尝试喝牛肉水,牛肉水就是用牛肉的瘦肉在锅中熬煮,也可以在中间加入一些驱寒的元素,熬好之后只喝牛肉煮出来的水,这样驱寒的效果也是极好的,

体寒的人群还可以尝试煮糯米粥,糯米本身就是非常暖身子的食物,将糯米熬成粥,时常食用,还可以在中间加入桂圆红枣等营养价值极高额度食物,这样对女性的驱寒效果非常好。

当然,对于体寒的女性来说,除了要多吃可以驱寒的食物以外,还要少吃一些对身体有害,以及冰凉的食物,即使是在炎热的夏天也要注意少吃或者不吃冰凉的食物,在冬天就更要注意了,本身因为体质偏寒,晚上躺在被窝中都有可能手脚冰冷,所以,平时就更要穿多一点衣服,还要吃一些暖胃,补血养身体的食物,帮助身体对抗寒气。体寒并不是病,但是确实需要长期的调理。 返回目录

【饮食保健】

 吃哪些食物可以缓解口臭

口臭是很多人都存在的一个问题,这种情况会让人们在与人社交的时候显得不自信,也不敢凑近别人说话,这也让大家深深的自卑。其实想要解决这个问题就要改掉形成口臭的因素,然后加上适当的治疗就可以让口臭现象消失。

形成口臭的因素是什么?

牙病产生的口臭

一般来说口臭的情况和患者的牙齿疾病有紧密的联系。像平时患者吃下去的东西残渣会在龋洞中滞留,这样时间长了就会发酵从而产生臭味,也就形成了口臭的情况。所以想要解决这种情况就要将龋洞修复好。另外出现牙周炎也可能会造成口臭的,因此患有该疾病的人也应及时治疗疾病。

不清洁造成的口臭

有些人在睡觉之前是不刷牙的,而且刷牙也不是每天都进行,但这样会让食物的残渣在口腔中发酵,酸败,从而让整个口腔都充满臭味。所以刷牙应每天进行,并且在食用完东西之后也应及时的去漱口,确保口腔的清洁,才能避免口臭发生。

酸馊口臭

这种情况一般是患者的胃肠功能出现障碍造成的口臭,通常来说和患者的消化不良有直接的关系。多以患者要在平时注意不要吃容易给胃肠造成负担的食物,像生冷的,有刺激性的食物东西要禁忌食用。如果有需要的话可以进行药物调理,这样疾病消失了,口臭问题也就解决了。

吃什么可以解决口臭?

柠檬

柠檬是一种时下比较常见的,而且价格也不是很贵的水果,它有止渴,生津等功效,更重要的是,对于口臭现象,柠檬可以起到不错的治疗效果。你可以把柠檬切片放两片在沸水中,然后在里面加上一些薄荷来饮用,这样就可以起到消除口臭的效果了。另外你还可以直接把柠檬汁挤在沸水中饮用,这样的效果会更理想。

蜂蜜

蜂蜜是个非常不错的消除口臭的食物,它对于患者因为便秘造成的口臭情况有理想的疗效。在平时你可以准备一杯温开水,然后把蜂蜜放在里面搅拌开,之后饮用下去就可以了,一般来说喝蜂蜜最好是在早上,它能起到润肠道的功效。

知道了什么因素造成的口臭,患者就要避免这因素再次发生,另外如果你有口臭的情况,那么就可以通过喝柠檬水,蜂蜜水来进行调理。返回目录

营养价值高的黑木耳有什么功效和作用?

黑木耳的口感是非常脆的,也是比较常见的,营养价值也是很高,但是朋友们都知道营养价值高,但是不知道有怎么样的作用和功效,下面大家一起来看看黑木耳的功效和作用吧。

黑木耳有什么样的功效和作用呢?

1、增强免疫力的功效

黑木耳本身是含有多糖体这种物质的,能促进人体免疫功能,可以激活吞噬细胞的活性,对提高人体免疫力有很好的效果。

2、缓解便秘的功效

黑木耳被称为肠道清道夫,对于便秘患者来说,适量的黑木耳在饮食中可以起到很好的调节作用,由于黑木耳中含有大量的膳食纤维,可促进胃肠道蠕动,起到润肠利便的作用。

3、预防心脑血管疾病的功效

黑木耳中有维生素K和钙等营养成分,能有效抑制住血液凝块,防止血液凝块的产生,此外,对血管也有一定的软化作用,使血液流动更加顺畅,大大降低了心脑血管疾病的发病率,中老年朋友多吃。

4、美容护肤、延缓衰老的功效

黑木耳富含铁,铁是补血的主要成分,只有当身体气血充沛的时候,才有利于皮肤的健康生长。此外,常吃黑木耳也能有效清除皮肤新陈代谢产生的自由基,对美容护肤、延缓衰老起到重要的作用,二十五岁以上的女性朋友多吃。

5、有减肥的功效

黑木耳中含有比较多的果胶物质,这种物质会在肠道内遇水迅速膨胀,满足胃的饱腹感,此外,果胶物质还会对胃壁上的绒毛有一定的吸附作用,从而有效降低身体对脂肪和胆固醇的吸收,达到塑身减肥的效果。

6、降血糖的功效

黑木耳中所含的膳食纤维含量较高,多为可溶纤维,这种膳食纤维可以减缓人类对糖类物质的吸收,对血糖偏高的患者,吃点黑木耳是个不错的选择,但是不宜多吃。

7、清肺的功效

主要是针对比较爱抽烟的人群,因为黑木耳有清洁肺部的作用,多吃黑木耳有清肺润肺的功效。

以上就是介绍的关于黑木耳的作用和功效,黑木耳这么多的功效,适合和金针菇一起食用,大家在家里的时候可以尝试着自己做,味道非常的鲜美,虽然功效多,但是也不适合一次性吃得太多,搭配着其他蔬菜来吃效果比较不错。返回目录

炒焦的大米泡水有什么功效?

大米是一种主食,在很多人的观念里,它只是用来充饥的,饿了吃一碗饭可以填饱肚子。但是我们应该想一下,为什么大米能够成为主食,而且还被称为五谷之首

其实大米除了可以填饱肚子这个主要功能之外,成为主食的一个重要原因是——营养十分丰富。

中医学认为大米性平味甘,具有健脾养胃、益精强志、补中益气、通血脉、聪耳明目、止烦、和五脏、止渴、止泻的作用。而且现代医学也证明大米中含有人体所需的90%以上的营养元素。大米除了用来蒸饭,煮粥作为主食之外,通过把大米炒一下变成焦米之后还能够成为一种中药,具有很强的保健效果。它可以快速止泻、清肠刮毒、治疗消化不良和健脾祛湿,同时还有减肥瘦身的效果,而且不管是孕妇还是小孩或者是老年人都可以食用。

其主要由以下几种效果:

1、健脾排毒。大米经过炒制之后,里面所含有的淀粉这被分解成了活性炭,而活性炭具有吸收污垢、异味和潮气的作用,炒焦的大米能够起到清肠刮肚和健脾去湿的作用,多吃炒焦的大米能够把体内的有害物质排出体外。

2、瘦身减肚子。焦米和其他几种谷类混在一起制成一种焦米茶,焦米茶热量很低,而且含有丰富的维生素c、维生素B6B2 等营养元素,能够起到补充体内元气,刮肚,清肠,促进新陈代谢,是一种减肥的有效物质。

3、祛湿气防溃疡。大米经过炒制之后,能够预防湿疹,皮炎和净化体内毒素,具有一定的去湿功效。同时在大麦和糙米等表皮中含有十分丰富的矿物质和维生素,对于防治口腔溃疡有很大的作用。

4、静心安神。上面介绍了一种焦米茶,我们在服用焦米茶的同时还可以加入我们所喜欢的绿茶,和绿茶一起喝的话能够起到抑制兴奋、降低精神压力、治疗失眠和改善睡眠质量的作用。

5、降压降脂。焦米茶,最近还被认为一种可以改善生活习惯病症的一种食物,他能够促进人体的新陈代谢,从而起到降血脂和降血压的作用。

大米作为我们的主食,当之无愧是有它特殊之处,而炒焦的大米在大米原来的营养价值基础上,附加了许多意想不到的功效,日常生活中不妨可以一试。返回目录

过食水果也伤身

秋季,各种水果大量上市。因其营养丰富,味道甜美,人们纷纷购买,先尝为快。但是,吃水果并非多多益善,如果过食或暴食也会影响身体健康。

  苹果有通便、止泻、降压、消食、润肺作用。但苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健,患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者少吃为宜。

  梨有生津止渴、清热降火、滋阴润肺、止咳化痰之功效。但其含糖量较高,过食会引起血糖升高,加重胰腺负担,故糖尿病应少食。另外,梨性寒凉,脾胃虚寒的人不宜多食。

  枣有补中益气、调和营卫、养血安神、缓和药性之功效。但枣吃得过多会损脾助湿热,且损齿。另外,咳嗽和痰多的人也不宜食用。

  葡萄有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便之功效。但葡萄含糖多性温,多食会引起内热、便秘或腹泻、烦闷不安等副作用。

  柿子有去烦、清热、润肺、健脾、止咳、祛痰、止血、通便功用。但柿肉含大量单宁酸、柿胶粉,具有较强的收敛力,故便秘者不宜多食。另外,空腹食或与蟹同食,易形成柿石。因此,胃炎、脾胃虚寒者不宜多食或应禁食。

  石榴有涩肠止泻、收敛抑菌、驱虫之功效。但石榴吃多了容易伤齿,生痰。对泻痢初起者不宜食用。石榴皮含石榴皮碱,有毒性,并为脂溶性物质,用于驱虫时,忌油,以免大量吸收中毒。

  柑橘有健脾胃、生津、化痰、止咳、润肺理气之功效。但柑橘性温,多食易上火,可致目赤牙痛及痔疮,还可引起皮肤黄斑。

  栗子有益气、健脾胃、补肾壮腰、强筋健骨、活血止血等滋补功效。但多食会导致消化不良。

   山楂有消食化积、活血散瘀之功效。但多食会伤人中气,因为山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。古代医籍中就有记载:山楂破气,不宜多食。多食耗气,损齿。平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人也不宜食用。返回目录

南瓜是降血糖还是升血糖的?

南瓜是日常生活中常见的蔬菜,因其香甜绵软的口感和较高的营养而受到好评。但是如果南瓜是作为降糖食物出现在糖尿病人的餐桌上,就是一件值得商榷的事情。因为要弄清楚,食用南瓜是升血糖还是降血糖?

南瓜的GI=75,(GI是血糖生成指数。体现食物与葡萄糖相比升高血糖的强度,数值越高,越容易升高血糖。)是GI偏高的食物,代表南瓜进入胃肠后,所含的碳水化合物会迅速被消化,大部分被吸收,易导致血浓度增加。所以,一般吃了南瓜血糖会增加。

有人认为南瓜能降糖是因南瓜含有的铬、南瓜多糖、南瓜肌醇等活性物质增加了饱腹感,能抑制饭后血糖升高的速度。可是南瓜的GI高达75,升高血糖的速度基数很大,就算活性物质降低了一些速度,最后血糖还是会升高。

南瓜虽然有一定的升血糖作用,但是糖尿病人是否就不能食用了呢?也不是这样,因为瓜中的果胶可以调节人体胃部对事物的吸收效率。即南瓜中的果胶可以减慢胃对糖类的吸收。还有就是南瓜中的可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制餐后血糖上升。果胶可以和人体内多余的胆固醇结合在一起,可以减少胆固醇的吸收,降低血液中胆固醇的浓度。

还有就是,对血糖影响最大的因素是每日摄入所有食物产生的总能量,摄入能量超标了,则更容易造成血糖增高。所以,糖尿病患者需要控制的不仅是单个含糖的食物,更是要控制总体的摄入。由此可见,糖尿病人也是可以食用南瓜的,一般控制食用100克重量的南瓜对血糖影响不大。 返回目录

饮食补铁应该多吃哪些食物

在现实生活当中,很多人都喜欢用铁锅炒菜,另外铁锅炒菜可以为人体补充铁元素,而且专家提倡大家用铁锅炒菜可以促进人体健康,这到底是不是真的呢?下面我们就一起来了解一下。

那么铁锅炒菜补铁效果到底怎么样呢?

用铁锅炒菜确实可以增加菜里面的含铁量,炒菜时,食物与铁锅接触的时间越长,那么食物中的含铁量就会增加越多。炒菜时,食物与铁锅接触的面积越大,用油量越少,食物中的含铁量也会越多。所以用铁锅炒菜是有一定补铁效果的,大家在平时最好是选用铁锅炒菜。

应该怎样饮食补铁?

多吃动物性食物

在平时可以多吃红肉和动物的肝脏,以及动物全血和鱼类食物。因为肉类食物中的铁元素大部分都是血红素铁,很容易被人体吸收和利用,而且红肉中的肉因子可以起到促进血红素铁更好的被人体吸收利用。所以在平时可以多吃鸡肉和鸭肉以及牛肉和羊肉,还可以多吃猪肝和鸡蛋黄等食物,这些食物都能够起到很好的补铁效果。

应该搭配富含维生素c和维生素b2的食物

在吃动物性食物的时候,一定要多搭配蔬菜水果,因为蔬菜水果中富含维生素c和维生素b2,这些维生素能够促进铁元素的吸收利用,可以促进铁成分的储存和运输。一般情况下,儿童贫血都有可能是缺乏维生素b2引起的,如果体内缺乏维生素b2,那么就会影响铁的吸收。维生素c是一种酸性物质,而且有一定的还原性,可以将三价铁还原成二价铁,这样就更有利于被人体吸收利用。所以在平时应该多吃菠菜,花椰菜以及甘蓝等蔬菜,平时还可以多吃红枣,多喝红糖水。

温馨提示

通过上面的介绍,相信大家已经了解用铁锅炒菜具有补铁效果,为了更好的达到补铁效果,还应该重视饮食补铁,在平时应该多吃富含铁质丰富的食物。如果有必要,还应该在医生的指导下服用一些补铁剂,这样能够达到快速补贴的目的。返回目录

哪些茶可以养肝护肝

茶叶里面含有多种抗氧化物质,具有抗衰老、抗辐射、减肥、解毒、提神的功效,受到了很多人的欢迎。但是茶叶具有抗凝血、防止血小板凝聚的功效,会影响肝病患者,那长期喝红茶对肝脏有害吗。

长期喝红茶对肝脏有影响吗?

茶叶里面含有的茶多酚容易刺激胃肠黏膜,但是红茶里面含有的茶多酚含量很少,对于胃肠道的刺激也很小,同时也具有想瑞的功效,红茶可以排除身体里面多余的毒素和脂肪,从而加快了肠胃的消化功能,能够把毒素排出体外,在一定程度上减轻了肝脏的负担。红茶里面含有丰富的蛋白质和糖分,属于温热性的茶叶有利于身体的保暖,适合于痛经和手脚冰凉的女性服用。但是茶叶具有防止血小板凝聚和抗凝血的作用,肝硬化患者一定要适量,茶叶里面含有的咖啡因不利于肝功能严重损害的患者,所以患者喝红茶的量每天不能超过三颗,使用500毫升的水冲泡即可,每天餐前、餐后半小时和饭前一个小时不能喝茶。除此之外肝病患者在发烧期间是不能喝茶的,因为茶叶里面含有的咖啡碱不仅会升高体温,而且也会降低药效。肝脏患者不能喝茶,茶叶中的咖啡碱主要是通过肝脏来代谢,若是肝脏有疾病的话,喝得太多会影响到肝脏的代谢能力,侵害了肝脏组织。

哪些茶叶可以养肝护肝?

1、桑叶枸杞子茶

把枸杞子、桑叶、绿茶全部放在杯子里面,先用冷水洗一遍然后再用开水冲泡,闷五分钟就可以饮用了。桑叶具有清肝明目、疏散风热、保肝护肝的功效,枸杞子具有补精益气、扶阴固本的功效,所以患者喝桑叶枸杞茶具有养肝、润肺、滋阴、明目功效。

2、三七花茶

把适量的桑叶、三七花全部洗干净放在开水里冲泡,等茶凉了之后就可以饮用。三七花具有降血压、降血脂、保肝明目的功效,常常喝三七花茶不仅可以保肝,甚至也可以缓解耳鸣、高血压等疾病。

温馨提示

适当的喝红茶对肝脏没有坏处,反而对身体有一定的好处,但并不是所有的人都适合于喝红茶。发烧期间、神经衰弱患者、孕妇哺乳期间都不能喝红茶。返回目录

【健身减肥】

跑步要跑对了才能成功瘦下来

跑步是一种很好的减肥运动,不仅是方法简单效果好,而且还不需要任何的钱财支持,只要认真的去跑步就能快速的看到自己的身材瘦下去,但是也有一些人在跑步之后没能瘦下去,那么这是什么原因呢?

  减肥的诀窍基本的就是迈开腿和管住嘴,有的人虽然迈开了腿但是却没能管住嘴这也是没用的。所以想要瘦下去,跑步和饮食一样不能少。

跑步是一种可以有效消耗热量的有氧运动,如果你坚持跑步还能管理好自己的饮食,那么一般都是可以达到减肥的想的。如果你没跑对,那么也有可能是瘦不下的,那么在跑步期间要做什么呢?

  1、不能跑的太快

  有的人一上来就快速的跑,没跑一公里就坚持不下去了。其实慢跑才是减少体内脂肪最好的方法,如果剧烈的快跑不仅不能达到燃烧脂肪的目的,反而会过多的消耗掉体内的糖原,从而导致运动能力的降低。

  2、跑步拉伸

有的人一跑完就直接休息,其实不管是跑步前还是跑步后都是要拉伸的,不然不仅容易造成肌肉损伤还容易出现小腿肌肉等等。跑步前进行拉伸也可以让你的身体快速进入状态,可提高跑步减肥的效率。

  3、运动后的饮食

  运动后怎么饮食决定了减肥是否可以成功,一根香蕉的卡路里要爬一千级阶梯才能消耗掉,如果你运动后多吃几根那么你的跑步成果也就浪费掉了。有的人觉得水果的热量都很低,所以减肥期间对于水果都不忌口,其实这是错误的。找跑步后人们的 食欲会上升,如果不管住嘴,那么体重也会悄悄上升,这也是大多数人为什么跑步瘦不下的原因。

  跑步减肥原则

   1要有健康的饮食习惯,少吃一些油炸食品,日常饮食最好多以蒸煮的方式。

  2建议在下午跑步,夏天跑步不仅可以减肥还能增强体质,如果是在冬天的话,那么要注意穿衣。

  3跑步期间要注意量力而行,每天跑45分钟左右即可,有的人想要快速的达到减肥目的所以拼命的让自己跑步,下面跟着小编一起来看下。

  跑步是一项很好的运动,如果你不喜欢跑步,那么也可以选择游泳或者练习瑜伽,只有拥有苗条的身材才能拥有别人都羡慕的人生,赶紧一起来吧。返回目录

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