《健康》第十一期_文化建设_济南市清源水务集团有限公司

一忌不分皮肤情况。为达到治疗调理目的，针灸对患者皮肤有一定要求，3类人不宜针灸。1.糖尿病患者：由于糖尿病患者血糖较高，即便小小的针口也不容易愈合，若不注意处理，还可能引起感染。2.有凝血功能障碍的人：比如血友病、血小板减少性紫癜患者，其凝血时间较长，针灸可能导致针口流血不止。3.皮肤感染、溃疡和肿瘤部位不宜针刺，容易适得其反，加重疾病。

二忌过饥、过饱、过劳。《素问·刺禁论篇》中说：“无刺大醉，令人气乱；无刺大怒，令人气逆；无刺大劳人；无刺新饱人；无刺大饥人；无刺大渴人；无刺大惊人。”现代临床也表明，在饮酒大醉、劳累、过分饥饿等情况下针灸，可能导致患者脉乱气散。过劳、过饥、过饱的人建议推迟针灸时间，待体力恢复、进食后再治疗。

三忌过分紧张。《灵枢·终始》中提到：“凡刺之禁，大惊大恐，必定其气乃刺之。”意思是，患者过分紧张，机体会处于脉乱气散状态，容易引发晕针等不良反应，所以建议患者情绪平稳时针灸。

四忌化妆、喷香水。中医讲究望闻问切，患者化妆、喷香水容易影响医生准确判断、辨证论治。

五忌憋尿。针灸前建议去一次厕所，避免针灸后留针出现不适，或针灸腹部时对膀胱产生刺激。

六忌皮肤不清洁。针灸前后应注意皮肤清洁，避免针口感染。针灸后不需要专门进行皮肤消毒，只要不接触脏水、油污等即可，同时不要立即洗澡、接触冷水、凉风，否则患者可能出现类似外感症状或局部轻微感染。返回目录

动动手指给五官减龄

“每天关机一小时”将给自己更多的休息时间。这里的关机，当然可以是静音或者将手机放在旁边，暂时不去关注。或停下手里的工作，瞭望一下远处，或停下匆忙的脚步，走到郊区，静静地聆听那些早已被忽视的声音，如流水、鸟鸣，用力呼吸，感受大自然的气息。除此之外，还可以动动手指，按摩一下眼、耳、鼻等，使五官清明、头脑清醒、神气舒畅，减少皱纹，容颜焕发。

俗话说：眼睛是心灵的窗户，人们常通过眼睛来评判一个人的精气神。现在用眼过度已经成了危害健康的普遍问题，人们热衷于用电脑处理各种公文、邮件，看电影或浏览新闻，常常一坐就是几个小时。一旦告一段落，才发现自己不但腰酸背痛，眼睛也出现了酸涩、呆滞、红血丝等疲劳表现，甚至有人也因此出现了视力下降等。这让曾经灵动、清澈的眼眸一下失去了光彩，整个人也失去了几分精气神。为了改善眼睛的疲劳现象，现为大家推荐一个具有针对性作用的穴位自我按摩方法，具体动作如下：

1.两手拇指点按太阳穴不动，用食指顺时针按揉攒竹穴10~15次，再逆时针按揉攒竹穴10~15次，最后用手指指腹轻轻刮揉攒竹穴10~15次。力度适中，以穴位有酸胀感为宜。

2.拇指顺时针按揉太阳穴10~15次，再逆时针按揉太阳穴10~15次。力度适中，以穴位有酸胀感为宜。

3.两手食指点按巨髎穴10~15次。力度适中，以穴位有酸胀感为宜。

4.单手食指或中指顺时针按揉印堂穴10~15次，再逆时针按揉印堂穴10~15次。力度适中，以穴位有酸胀感为宜。

5.两手拇指顺时针按揉风池穴10~15次，再逆时针按揉风池穴10~15次。力度可稍重，以穴位有酸胀感为宜。

动作要领 1.穴位要找准，按揉力度要适中，手法过重疗效不一定就很好，而且很可能会给面部皮肤留下瘢痕，影响美观。2.穴位按摩过程中，最好一边闭目养神，一边按揉，这样能达到事半功倍的效果。

鼻子是五官之一，古称明堂、面王，位于脸的正中央，是肺的外窍，气体进出人体的重要门户。它不仅能闻到世间五花八门的气味，还能辅助发音。鼻子对生活的重要性毋庸置疑，但它又是那么脆弱，鼻子经常会受到寒凉、燥热之气的影响，出现分泌物增多、鼻塞、嗅觉功能下降等症状，甚至会牵连到头和牙齿。那么，在出现不适状况时，进行下面的自我按摩很可能会帮到您。

鼻根又称为山根。揉按的方法为用拇指与食指或中指轻轻捏起鼻根的皮肤，以微有酸胀感为度，再轻轻放下，重复15~20次，以鼻根部位微红、微热为度。

功效：中医认为，山根这个部位和心脏关系密切，揉按此处可以起到宁心安神的作用。如果思虑过度，不能安静，可以通过这个方法来帮助解决。而感冒鼻塞，用此方法也可以快速让鼻腔通畅。

1.左手中指指腹放在左侧鼻梁，右手中指指腹放在右侧鼻梁，两中指沿着鼻子两侧做上下的推擦，从鼻尖到鼻根，往返约20次，以鼻子微微发热、发红为度。

2.用一手中指和拇指相对，从鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴。

功效：清代著名医家沈金鳌在《杂病源流犀烛·鼻病源流》记载：“常以手中指于鼻梁两边，揩二三十遍，令表里俱热。所谓灌溉中岳，以润于肺也。”这里的中岳就是指的鼻梁，推擦鼻梁可以同时润肺通鼻，解决鼻塞、鼻涩等问题。

古人说“耳聪目明”，就是说这个人耳朵好使、眼好使，人非常聪明。传统文化也认为，人的耳根最为灵敏，“余音绕梁，三日不绝于耳”即是对耳朵独特性的描述。中医学认为耳部是全身经络汇集的地方，“耳为宗脉之所聚”，人体主要的经脉都经过耳朵。当人体五脏六腑的功能失调时，耳朵上就有可能出现反应点，比如压痛、结节、皮疹、静脉充血等现象。所以，耳朵既是一个收入信息的“入口”，也是一个脏腑问题表现的“出口”。但在我们身边，一些不良习惯，比如，塞耳机，施工时不戴护耳装备，让我们耳朵听力减弱，功能降低。为了让我们能听到更多美好的声音，希望大家在改掉不良习惯的同时，能对耳朵多一些亲密活动，进而来养护耳朵和内在的脏腑功能。

用中指轻轻压住耳背，食指先放在中指上，然后食指轻轻向下弹拨，注意力量要轻，只需要轻轻敲击，耳朵里就会有咚咚咚的响声。

功效：当掩住耳朵，大部分声音都会听不到，不过有一类声音反而会更加清晰，那就是我们轻轻敲击耳朵或头部所产生的声音，因为这些声音是通过骨骼的传导进入我们的耳朵的。本式和下一式就用了这个原理。需要注意的是要轻轻地敲击，以免声音太大，引起耳朵的不舒服。

1.掌心按住耳朵，五指自然地抚按在后脑部位，用掌心上下前后摩擦耳廓正面和反面10~15次。

用拇指和食指的指腹夹住耳朵顶端，先向上提拉耳朵10余次，再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10~15次。

功效：耳朵顶端称为耳尖，是一个经外奇穴，医学上认为耳尖有清热祛风、解痉止痛的功效，可以通过针刺或放血治疗目赤肿痛、急性结膜炎、角膜炎、偏头痛等疾病。耳朵的最下面称为耳垂，是爱美的女子扎耳孔的地方，在针灸学上也是经外奇穴，可以通过点刺放血治疗锁口疔等疾患。返回目录

自弹后脑勺，强本补肾

人老了，有时会出现头晕耳鸣的情况，其实弹弹后脑勺就有缓解作用，而且还能强本补肾。

人体后脑杓凸起的地方叫高骨，也是枕骨最高处。每天下午5~7点按摩这个地方，能提高老人听力，还有一定补肾效果。方法是：两手掌心紧按两耳外耳道，食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨；然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中会有放炮样声响。如此反复做5~10次，每日做2~3次。

头痛，揉脑户穴。正坐，双手伸过颈项，放置在后脑，掌心向头，扶住后脑勺，四指指尖向头顶，大拇指的指腹所在的位置就是脑户穴。大拇指的指尖互相叠加向下，用指腹或指尖按揉穴位，有酸痛、胀麻的感觉；分别用双手轮流按揉穴位，先左后右，每回按揉3~5分钟。

头晕颈痛，按风池穴。该穴位于颈项后枕骨下，与乳突下缘相平，项肌外侧凹陷处。该穴适用于颈项痛、失眠健忘、高血压、风湿病等。将双手拇指指腹放于两侧风池穴处，先点按半分钟，再向外按揉2分钟，力量由轻渐重。

中风康复，点风府穴。正坐，头稍仰，使项部斜方肌松弛，从项后发际正中上推至枕骨就是此穴。可为癫痫、中风不语、半身不遂的老人按此穴：用食指点着揉，也可用双手中指或拇指点按，每天点按2次，每次3~5分钟。返回目录

秋季如何防治咽喉炎？

“雨后风凉暑气收，庭梧叶叶报初秋。”入秋后，气候干燥、昼夜温差大、天气多变，不少人时常觉得嗓子干痒、有异物、恶心干呕，却咳之不出、吞之不下，这可能就是咽喉炎的症状。

咽喉炎受空气污染、气候环境等影响，其发病率高且有上升趋势，患病者众多但又不受重视。那么，秋季如何防治咽喉炎呢？我们请相关专家为大家进行解答。

咽喉炎是咽喉黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的炎症，分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种。急性咽喉炎主要是由病毒细菌引起的；慢性咽喉炎多由急性咽喉炎反复发作、不正确的发音方法、非健康的生活习惯、各种有害的理化因素刺激、抵抗力低等因素所致，或继发于各种慢性疾病如贫血、便秘、心血管疾病、下呼吸道慢性炎症、焦虑或抑郁症等。郑州大学附属郑州中心医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师李玉杰说，咽喉炎早已不再是用嗓过度人群的“专属病”，经常抽烟喝酒者、喜欢吃辣者、白领工作者、爱感冒的人、慢性鼻炎患者、粉尘环境从业者等人群更容易患上咽喉炎。

在临床上，急性咽喉炎起病急，初起时咽部干痒、灼热或轻度疼痛，且可迅速出现声音粗糙或嘶哑，并常伴有发热、干咳或有少量黏痰咳出。检查可见咽部红肿充血、颈部淋巴结肿大，严重者可出现咽部水肿甚至因此而阻塞咽喉导致呼吸困难。慢性咽喉炎常有咽喉部不适、干燥、发痒、疼痛或有异物感等症状，且多在疲劳和说话多后加重，咽部黏膜充血,悬雍垂轻度水肿，咽后壁淋巴滤泡较多、较粗和较红,但身体不发热。这些症状因人而异，可以有所偏重，有的患者只有一两个症状，有的可能全都对得上号。

有些人认为咽喉炎是“小病”，过不了几天就能自行痊愈；有的人出现咽喉炎症状后依然不改变抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，还有些患者喜欢自行买药吃。“这些做法都是对健康不负责的态度。”李玉杰表示，若急性咽喉炎治疗不及时会变为慢性咽喉炎，而慢性咽喉炎病期比较长，治疗起来比较麻烦；更为严重的是，慢性咽喉炎如果久治不愈，还会引发鼻炎、支气管炎、肺炎等病症。

“治疗咽喉炎需要全面检查、科学诊断，确诊之后使用合适的治疗方案，不可千篇一律，千人一方。”李玉杰说，目前市场上治疗咽喉炎的药物比较多，但一定要对症下药。

如果患者只是单纯的咽喉痛，没有发热、咳嗽等现象，则没有必要使用抗菌药，只需选择口服的含片即可，适当休息、多喝水，同时局部配合使用含漱液等，这样能增加药物与病变组织的接触面，尤其对消除炎性分泌物、减轻局部症状非常有利。如果慢性咽喉炎急性发作，出现咽痛、咽痒、咳嗽、分泌物增多等症状，要及时看医生。

值得注意的是，慢性咽喉炎往往与耳、鼻、口腔疾病及全身疾病有牵连，在治疗用药上要树立整体观，局部用药与全面用药相结合，不要忽视咽喉以外其他疾病的治疗。李玉杰举例说明，有相当一部分慢性咽喉炎患者患有胃食管反流病，其原因是胃内酸性内容物直接损伤咽喉部所致，这种咽喉炎称为“反流性咽喉炎”。根据临床经验，对长期治疗效果不佳的慢性咽喉炎患者，应首先考虑反流性咽喉炎的可能，并应积极治疗胃食管反流；同时不要进食过饱，避免打嗝，睡觉时适当抬高床头或垫高枕头，减少或避免睡前进食等。

“自我保健是防治咽喉炎的关键。”李玉杰建议，平时要规律生活作息，每天保持足够的睡眠，尽量少熬夜；多参加体育锻炼，增强机体防御能力；寒冷季节要注意防寒保暖，预防感冒；纠正张口呼吸的习惯，避免用嗓过度，以及使用错误的发声方法；坚决摒弃一些不良的饮食习惯，做到戒烟、戒酒，避免进食生冷、辛辣、酸味食物，多吃一些新鲜的水果、蔬菜；随时保持口腔的清洁，做到早晚刷牙、饭后漱口，减少感染可能。

尽量避免接触变应原及减少环境致病因子，在大风雾霾天气外出时，可戴棉质口罩，减少污染空气对呼吸道刺激，化工厂、面粉厂等特殊行业的工人尤其要做好职业防护。在家中也要减少接触粉尘等刺激物质，厨房居室应注意通风或装置油烟机，以保持室内空气新鲜、温度适宜，并保持一定湿度；常消毒、打扫减少粉尘、花粉等，以减少环境中的变应原。

睡前两小时，养生黄金期

俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”张学良将军晚年被问到养生之道时曾回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”我国古代医者历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”“能眠者，能食，能长生”。现代医学研究也表明，人体经过睡眠可以促使组织生长发育和自我修复，增强免疫功能。如何才能一夜好眠？北京中医药大学养生室教授张湖德指出，睡眠不好的人，在每天睡前两小时——亥时，主动放松身心，避免做让精神高度兴奋的事，如剧烈运动等，非常重要。

亥时，即21~23点，古人称为“人定”时分，即在此时间段，人需要安静下来。传统中医认为，此时段三焦经旺，三焦是六腑中最大的，具有主持诸气、通调水道的作用。亥时，三焦可通百脉，若在此时睡眠或准备休息，百脉可休养生息，对身体十分有益。也正因如此，这一时段是人们睡前养生的最佳时机。张湖德建议，睡眠欠佳的人在这两个小时养成7个习惯，不但有助于解决睡眠问题，还能养生保健。

1.适度散步，促进睡眠。睡前1小时不宜进行紧张的脑力劳动，也应避免剧烈运动或体力劳动。如果想运动，可在睡前2小时左右适当散步，以半小时内、缓步为宜，可促进睡眠。

2.热敷眼睛，减少黑眼圈。白天用眼频繁，难免出现干涩、疼痛等症状。睡前热敷一下眼部，有助改善眼部周围气血运行，有效缓解眼部疲劳，还能减轻黑眼圈。具体方法：洗脸后，用稍热的水（以感觉不烫为度）浸湿毛巾，轻轻敷在眼睛上，待温热感退去即可。

3.按摩头部，消除疲劳。每天睡前用双手手指按摩头部，可刺激穴位，疏通头部血流，提高思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡，还可改善偏头疼。建议每次从头顶向后、用双手手指梳到头皮发热，约5分钟为宜。

4.热水泡脚，行气助血。睡前泡脚，胜服安眠药。睡前用温水（40℃~45℃）泡脚15~20分钟，可帮助气血下行，使大脑更放松，还能使脚部血管扩张，促进血液循环，起到舒筋活络作用。

5.跪坐后仰，舒缓焦虑。白天久坐久站的人，可在睡前两小时尝试跪坐，双手放在臀部后侧，手臂伸直，上身慢慢向后仰，保持30秒后还原，重复3~5次，可放松手臂肌肉、锻炼腹部、舒缓焦虑。

6.按摩足心，强腰固肾。临睡前，以拇指顺时针按摩足心约100次，可调节肾经、补益肾气，起到缓解肢体疲劳、强腰固肾、抗衰防老的作用。

7.深呼吸，全身放松。有些人入睡前会因为一些事情过于兴奋，或突然想到某些事情而静不下心，导致入睡困难。建议睡前静坐5~10分钟，最好配合腹式呼吸，帮助身体放松。

秋季糖尿病人皮肤瘙痒是什么原因

秋季是一种天气干燥的季节，很多人在秋季都会出现皮肤干燥以及瘙痒等皮肤问题，健康人只要在秋季做好皮肤补水保湿工作，那么就能够避免皮肤瘙痒症状出现。但是有的糖尿病人虽然在平时很重视补水保湿，却还是会出现皮肤瘙痒难耐的症状，这是怎么回事呢？下面我们一起来了解一下。

那么糖尿病人在秋季容易出现皮肤瘙痒，除了天气干燥原因引起之外，还有哪些诱因呢？

患上糖尿病之后身体素质水平会下降，皮肤的防御能力也会变差，再加上天气干燥的影响，那么糖尿病人的皮肤更容易受到外界感染而出现皮肤瘙痒，还有血液当中的糖分含量比较高，也是容易引起霉菌等病毒感染皮肤，而出现瘙痒症状。

因为糖尿病是一种综合性疾病，糖尿病会引起全身器官组织都受到一定程度的损害，会对心脑肝肾等重要器官造成损伤，那么皮肤组织也不能幸免，长期处于高血糖的状态，会让皮肤功能越来越差，稍微受到外界刺激就会出现瘙痒难耐的症状，而且还容易出现皮肤感染等严重问题。

糖尿病是容易诱发多种并发症的慢性疾病，容易出现神经病变，神经病变的情况下看起来皮肤本身并没有什么异样，但是感觉神经会让皮肤产生一种异常瘙痒的症状。还有糖尿病人肾功能发生异常时，那么就会导致尿素氮和肌酐随之升高，最在这种情况下会对皮肤造成刺激，而引起皮肤瘙痒症状出现。

要想很好的解决皮肤瘙痒的问题，那么在平时控制血糖是非常重要的措施，应该把血糖控制在理想的范围之内，只要血糖平稳，那么皮肤瘙痒的问题就可以得到很好的解决，甚至症状能够完全消失。

糖尿病人在平时似乎不能够像健康人一样的随意，是很有讲究的，如果护肤不当会加重皮肤瘙痒的症状。在洗脸的时候或者洗澡的时候，不能够用太烫的水，也不能够使用一些肥皂和刺激性的沐浴露以及洗面奶，同时还应该勤换衣物，要穿透气性比较强的棉质衣物。在洗完澡之后，应该使用一些温和而且具有保湿功效的护肤品或者药膏。

糖尿病人在平时应该多吃蔬菜和水果，这样能够补充维生素和水分等营养物质，特别是应该多吃深绿色的食物和低糖水果，要保持饮食清淡，应该戒烟戒酒，要避免吃辛辣刺激性的食物。

在平时坚持体育锻炼，能够促进全身的血液循环，可以改善皮肤的免疫功能，而且还能够在运动过程当中，通过汗液把体内的毒素和垃圾排出，有利于缓解皮肤瘙痒的症状。但是在运动过后，应该及时清洁身体，以免汗液加重瘙痒的症状。返回目录

刷牙出血是身体在报警

牙龈出血是身体给你的警告。极少数情况可能是血液性疾病所致，绝大多数情况是因为牙龈发炎了。牙龈炎一开始只是轻微的牙龈出血，如果不进行治疗，会进一步出现牙齿松动，甚至脱落，也就是我们经常听说的会导致“老掉牙”的牙周炎。牙周病特别是牙周炎还与一系列的全身疾病相关：如糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病、早产及低体重儿、骨质疏松、肥胖等。这可能是大家没有意识到的。患有牙周炎时，会影响全身健康。全身因素也会影响牙周组织的健康。

牙周病和糖尿病是一对“难兄难弟”。很多糖尿病人常伴有牙龈红肿出血、牙齿松动，其实这都是牙周炎的典型表现。糖尿病会影响人体的免疫功能以及愈合能力等，患者容易发生牙周炎，而且其发展速度也会比非糖尿病患者快，血糖控制不佳的患者尤甚。有学者提出，牙周炎也是糖尿病的并发症之一。

牙周炎的持续存在也会影响糖尿病的治疗效果，导致血糖更难控制。2009年国际糖尿病学会明确提出，保持牙周健康和进行牙周疾病的维护治疗将有利于减少糖尿病发生的危险，并有助于糖尿病患者控制血糖。

对于糖尿病患者来说，更应该重视口腔卫生的控制，定期进行洗牙和必要的龈下刮治，控制牙周炎症。当血糖控制较差（空腹血糖＞11.4mmol/L）时，牙科治疗后感染的风险增大，需要待血糖控制稳定后方可进行常规牙周治疗。

在大部分人的观念里，牙周炎与怀孕二者并不相关。其实，牙周炎对孕妇有下列三个方面的影响：

易早产患有严重牙周炎的孕妇发生早产低体重儿的概率是牙周健康孕妇的7倍～8倍，牙周炎越严重概率越大。而且怀孕后，再进行牙周治疗，也可能早产。

生个孩子坏颗牙由于怀孕期间激素水平的改变，孕妇更容易出现牙龈出血肿胀，甚至牙龈瘤，影响口腔清洁和进食。一些产妇受传统陋习影响，月子期间不刷牙，等到来看牙医的时候，往往可能出现了明显的牙龈萎缩、牙齿松动，甚至脱落。

大量科学研究表明，牙周炎与动脉粥样硬化、心肌梗死和脑中风等多种心脑血管疾病相关。牙周炎患者更容易出现冠状动脉硬化。积极进行牙周治疗能有效降低心脑血管疾病的危险性。存在心脏瓣膜疾病或进行过人工瓣膜置换的患者，当存在牙源性疾病或者在进行牙科治疗后有一定概率出现心内膜炎（治疗前可以使用抗生素进行预防），危及生命。返回目录

总爱饿，可能是胃热

刚吃完饭，转眼又觉得饿得顶不住劲了？中医对此有一个形象的描述，叫做“消谷善饥”，常是人体中出现胃热所致。

　　中医认为，正常情况下，胃处于“喜润恶燥”状态下才能对食物进行初步消化。当人的压力增大、情绪波动、生活不规律，又爱吃辛辣煎炸油腻等上火的食物时，会导致体内郁滞生热，出现“胃燥胃热”，消化食物能力异常增强，就会总爱饿。胃热证除了爱饿，还可见口渴、口臭、大便秘结、呕吐酸苦水、怕热贪凉、牙龈肿痛出血、面赤发热。

　　一般，总爱饿以实证为主，常见以下两种情况：1.总爱饿，伴有大便秘结、牙龈肿痛、口臭，这说明胃肠有积滞，只要把积滞泻出去，胃热自然随之消除。患者可以到药店购买生大黄30克，分成5份，每天6克（小儿减半），用200毫升开水泡半小时，取汁，慢慢服下。一两天即可见效，5天左右症状可缓解。也可以购买中成药口炎清颗粒，一次一袋，一天两次。2.总爱饿，伴有口渴欲饮、燥热汗出，尤其贪凉，这说明胃热充斥全身，但没有形成积滞。需要服用清热解毒的药物，把体内胃热清解出去。可到药店购买3味中药：生石膏30克、知母15克、生甘草6克，加入大米10克，加水500毫升，煮到大米熟烂，把药汁蓖出来放凉，分2次服下，一两天即可见效。

　　需要强调，胃热的产生与压力、情绪刺激、生活不规律、饮食不节制有一定关系，根本原因还在于脾胃运化功能减弱，导致饮食积滞、郁滞生热。所以，出现胃热需要清解，但不宜过度，以免胃热再生。如果按以上方法服药3天，症状没有缓解或逐渐加重，应尽快到中医院脾胃病科就诊。返回目录

大多数的病是堵出来的中医教你疏通身体

只有保持经络的畅通，才能够保持身体的健康，所以经络的疏通是至关重要的，当血液不通常时，会导致气不足，气不足时不能让毒素排出体外，从而引起了各种疾病。

当气堵时会导致气郁，这类人群常常会感觉到烦躁郁闷、胸闷、咽喉部有异物感、乳房胀痛等。此类人群可以多吃一些芹菜、豌豆、山楂、柑橘、香菜、萝卜等具有顺气的功效，如果有明显的气郁的话，可以在医生的指导下使用药物来治疗。也可以来按摩两侧乳房正中间和胸骨中间的交接点，可以缓解心悸心情的郁闷以及焦躁。

血瘀的症状是皮肤容易出现淤青、脸上长斑、牙龈容易出血、有时会感觉到心里有针刺般的疼痛感，小便少并且颜色深，皮肤容易干燥。这类患者可以吃绿茶、山楂、黑豆、木耳、银耳来调理，另外也可以多吃一些大蒜，因为里面含有的大蒜素具有扩张血管和化解血瘀的功效。可以多按摩合谷穴，能够稳定血压，解除了疲劳，消除黑眼圈，增强了心情免疫力，提神醒脑。

当湿气过重时身体就会出现痤疮、风疹、湿疹、肢体沉重感、全身无力、精神不振、总是睡不醒，这应该是出现了湿邪。此类平时可以多吃些健脾祛湿的食物，比如薏米、红豆、白扁豆、山药等。也可以多对足三里穴进行按摩，三里穴位于膝盖骨外侧下方凹陷三指宽处，能够促进胃肠的功能。

当出现热毒时身体会全身发热，皮肤出现红肿热痛、容易起痤疮、肌肉酸痛。此类可以多吃一些凉性或者寒性的食物，比如马齿苋、菠菜、油菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、慈菇、冬瓜、芦笋、竹笋、莲藕。多吃一些马蹄，马蹄具有清热利尿、辅助降低血压的功效。按摩曲池穴，位于手足关节弯曲的凹陷处，具有解除疲劳、疏风清热的功效，帮助排便，缓解了脱发，让皮肤得到一定的改善。

如果想要缓解堵的情况，应该多吃新鲜的蔬菜和水果，每天至少要有40分钟到一个小时的有氧运动，这样可以促进全身的血液循环。返回目录

养肝就是养命！

肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。但肝脏也是很容易“生病”的器官，日常养护十分重要。

肝脏是人体“化工厂”。肝脏的主要生理功能大概有1500多种，它是人体的“化工厂”，会合成蛋白质、酶和各种身体所需的物质。肝脏也是人体最大的消化器官，会通过肝细胞分泌胆汁帮助人体的消化功能。肝脏还有储备功能，存储维生素、脂肪、糖等人体必需的能量和物质。

肝脏“出错”概率高。干的活越多，“出错”的概率就越大，肝脏功能多、任务重，是一个容易“生病”的器官。大家最熟知的就是肝炎，除甲肝、乙肝、丙肝、戊肝等病毒性肝炎外，还有酒精性肝炎、脂肪性肝炎、药物性肝炎、自身免疫性肝病等。

中医认为“养肝就是养命”。如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作：本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振。要想身体好，首先要保护好肝脏，这就是中医所说的“养肝就是养命”。

肝脏出现病理变化，第一就是肝气郁结，表现为总是心情不好、爱叹气。这时出去转一转，调整下心情，可能就会好转。如果不重视，就会造成血瘀，导致病情加重。医生在临床用药时，除了会给患者开些舒肝药外，还会用点活血药，以缓解病情。

肝脏对脾胃的功能也有很大影响。肝气不足会影响消化功能，胃功能不正常，食物就无法消化，人总会感觉腹胀。此时，可在医生指导下，服用舒肝和养胃的中药。平时还可以多走动，让气机运行起来，活跃肝气。

另外，肝气不正常会影响脾，导致肝郁脾虚，出现腹痛、腹泻等问题，脂肪肝就属于脾虚。此时，可在医生指导下服用疏肝健脾的药物。

重视肝脏的日常调养。第一，饮食有度。养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物，比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量，若摄入的热量太高，消耗不了，也会得肝病。第二，晨起动一动。古人讲“闻鸡起舞”，可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。第三，定时活动。感觉疲劳时，伸个懒腰，活动活动筋骨，就可以让气血活跃起来。偶尔骑车下班，看似简单的活动，却都是养肝的好方法。第四，按摩穴位。可以每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。返回目录

睡前6个好习惯让你更年轻

经历了女性朋友经历了一天工作之后，身体会感觉到非常的疲乏，想要快速的跑到床上入睡，只要在睡觉前做几件小事，就能够让女性变得越来越精致。

睡觉前刷牙比早晨更重要，不仅仅可以清除口腔里面的杂物，同时也可以保护牙齿，促进了睡眠。在看完电视或者使用完电脑之后，应该及时的洗脸，因为电脑和电视都有一定的辐射，长时间的看会让一些电离子在皮肤表面停留，洗脸可以把灰尘和辐射离子全部洗干净，保持了皮肤的清洁，让睡眠变得更加的舒适和放松。

在头部有很多穴位，通过使用五指来梳理，具有一定的刺激和按摩功效，可以止痛、明目、开窍守神。每天早晚使用双手指一直梳头皮，直到头皮发热、发红，这样可以有效的疏通头部血流，提高了记忆能力和大脑思维能力，促进了发根的营养，从而保护了头发，减少了脱发，有利于消除大脑疲劳。

晚饭之后应该保持心平气和的散步20分钟，这样能够让大量的血液循环到身体的表面，入睡之后才能够保养皮肤，在躺在床上时尽量不要看书，也不要考虑任何的问题，减少大脑的活动，这样能够很快的进入到睡眠状态。

牛奶里面含有的色氨酸，能够有效的促进睡眠，睡觉前喝一杯加蜂蜜的牛奶，能够提高睡眠的质量。蜂蜜有利于保持晚上血糖的平衡，避免出现早醒。睡觉前不能生气和发怒，不然会加快心跳，让呼吸变得急促、难以入睡。

睡觉前如果吃得过饱的话，胃肠道就会一直做消化的工作，不断的刺激到大脑，让大脑处于兴奋的状态，不容易入睡。另外在茶叶里面含有大量的咖啡碱，容易刺激到中枢神经，让人们变得更加兴奋，尤其是睡觉前喝浓茶，大脑会变得更加兴奋。

在脚上有60多个穴位，和身体的五脏六腑关系是非常密切，脚离着心脏最远，不容易得到血液和养分的滋养，再加上到了秋季天气寒冷，容易刺激到血管，让血管出现收缩，供血不足。供血不足就会影响到肾脏和肝脏的正常运作。睡觉前用温水来泡脚，能够促进身体的血液循环，加快了新陈代谢，经常使用50℃的温水来洗脚，按摩脚趾和脚心养生效果会更好。

每天晚上睡觉之前可以躺在床上做一些简单的小动作，这样小运动这样有利于放松全身心，利于身心的健康。另外要保持居住环境的空气清新。返回目录

关灯看手机的危害

时下，有些人会说晚上如果关着灯睡觉，那么就很容易让眼部出现黄斑病变的情况，这种情况就等于引起了“眼底癌症”，最后可能会造成失明情况。那么这种说法是不是对的呢？来看看下面文章的具体解答。

有不少人称在晚上躺在床上玩手机时，把灯关上，手机的强光会直射眼部三十分钟以上，这样眼部的黄斑情况就会有病变产生，从而让视力快速的恶化，如果出现了黄斑，那么就等于患上了眼癌，最终可能会失明，所以称晚上关灯之后就不要看手机了。但其实这种说法并不是正确的，眼癌是一种在眼部生长的恶性肿瘤，肿瘤是在视网膜里面，是眼球的光感组织，眼癌一般是由于遗传或合适自身的基因突变造成的，其和晚上关灯看手机时间长并没有多大的关系。但晚上关灯看手机确实是对眼部的健康是不好的。

而眼部的黄斑区域是视网膜十分重要的一个地方，其在眼球内部的最低面，对人的实力有着十分重要的作用，一般来说眼部的黄斑病变通常在老年人身上比较多见，但其没有科学的证明它和晚上关灯看手机有什么直接的关系。但反差光越大，其对眼部黄斑造成的刺激就会更大，而且在黑暗中看手机，如果光线比较亮，那么就会给眼部的黄斑造成更大的刺激，长期如此对眼部的伤害也是非常大的，但一般来说是不会造成眼癌的。

长时间的看是能手机会让眼部出现干涩，视力下降等情况，如果在平时过度的使用手机或者是电脑，那么对视力就会造成很大的损伤，尤其是对未成年人来说危害更大。因此在晚上看手机时，应把手机的亮度调暗一些，这样能够减少对眼部的刺激。如果平时过度用眼，那么就要离开屏幕几分钟，之后再看看远处或者是眨眨眼睛，让眼睛得到充分的休息。另外在平时还可以吃一些对保护眼睛有效的食物。

其实在黑暗中看手机确实是会给眼部造成伤害，但不至于造成眼癌的产生，所以大家不要相信这些谣言，不过对于眼部的保护，在平时大家还是需要重视起来的。返回目录

http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml report 2101 一般地说，出现下列几方面情形尤其是有好几种症状同时出现，经过营养或休养后，症状依然没有消除，便可怀疑是患有肝脏病的可能，要及时进行检查。1.食欲：食欲减退，恶心

http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml report 1650 研究表明，长期久坐办公室的女性更容易患妇科疾病，而且面色黯然无光也是众多上班族常见的肌肤问题。虽然她们没有暴露在强烈的太阳光下，但是电脑的辐射对肌肤的损伤也不容

http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml health.sohu.com false 新华报业网-扬子晚报 http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白昼长，晚上睡眠时间较短，再加上白天气温高，适当午睡可消除疲劳，保持精力。但不少人却遇到过越睡越没精神的情况。午睡该睡多久才好？南京体育学院最新一期的科学报

http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml health.sohu.com true 生命时报 http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml report 1893 人人谈癌色变，可这种惧怕，并没让很多人的生活方式变健康。6月15日召开的第8届全国胃癌学术大会公布数据，近5年来，我国每年新发胃癌40万例，发病率占全世界的42

http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml health.sohu.com true 生命时报 http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml report 524 河北丁女士咨询：小时候感冒咳嗽，吃药打针总不好，家里人就用手绢蘸着白酒围在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道这种做法是什么道理，可不可以推荐给其他小孩使用。江苏

男性遵循4个保健原则很重要

男性容易受到高血压、冠心病、糖尿病以及高血脂的困扰，导致死亡率明显升高，主要是和不良的生活习惯、心情有很大的关系，如果想要保持健康要遵循4大原则。

到了中年时期男性没有强意识去维护健康，所以会导致大量的细菌和病毒侵入，男性朋友要有积极的保健意识，多掌握一些保健的方法，这样才可以保持身体健康。每年要定期的去医院做体检，当出现一些症状时应该及时去医院做检查，以免耽误了最佳的治疗时间。

一日三餐要规律，定时定量，尽量是在固定的时间来吃饭。多吃清淡的食物，做好粗细搭配，品种要多样，控制主食的量，适量的进食动物蛋白，采取低糖、低盐、少油的原则，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜以及水果，少吃富含胆固醇的食物。在蔬菜和水果里面含有大量的微量元素，维生素c能够降低血液里面的胆固醇；含有的果胶可以保持大便的通畅，防止便秘，比如苹果、梨、菠萝、胡萝卜、白菜、冬瓜。另外也可以多吃一些鱼类、虾、紫菜、海带等海产品，因为里面含有大量的钠、钾、碘等，可以保障甲状腺的正常。避免吃熏烤、油炸、腌制以及动物的内脏、香肠、罐头等，这些食物会导致血管的硬化。

合理的安排好工作和生活，拥有良好的生活规律，要早睡早起，尽量不要熬夜、不睡懒觉，劳逸结合，不能过度的使用大脑，这样可以维持思维以及应变的能力，让人们变得更加的有精力，提高工作效率。在疲劳的时候千万不能硬撑着，不然会导致疾病缠身，注意休息，适当的参加体育劳动。

体育锻炼能增强男性体质，提高了抵抗细菌能力，提高了心肺的功能，有效的调节人体的兴奋性，运动可以加快血液循环，提高了身体的新陈代谢，让大脑得到一定的放松，让精神变得更加的松弛，消除了身心的疲劳。

要节制欲望，戒掉烟酒，保持家庭的和谐，在香烟和酒里面含有大量的有害物质，容易损伤脾胃、肝脏以及肺。返回目录

http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml health.sohu.com true 环球网 http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少会有阴茎弯曲的现象，其中程度严重、需手术治疗者约占1%。而常穿紧身裤就是导致男性慢性阴茎弯曲的一个重要原因。常穿紧

女性需留意这些心衰征兆

美国克利夫兰诊所的心脏科专家表示，从临床经验来看，女性当中最常见的几种心衰征兆分别为：没有原因的疲劳、出汗和气短，以及下巴、颈背部的疼痛。对此，郑州大学第二附属医院心血管内科张强主任医师表示，这些征兆对于及早发现并及时治疗心衰有一定参考意义。同时，出现上述症状也有可能是其他原因造成的，具体情况具体分析才是正确诊断疾病的关键。

　　张强介绍，心衰是心力衰竭的简称，是一种心室充盈或射血能力受损的一组复杂临床综合征，主要临床表现为呼吸困难和乏力，以及液体潴留等。在我国，心衰是五大致死的心血管疾病之一，患病率高，患者住院次数高，经济负担重。

　　关于心衰征兆，经常性的疲劳是其中之一，尤其是患者出现经常性气喘、心悸，做事吃力，稍活动就特别疲劳，且症状持续加重，伴有脚肿等症状，就一定要考虑心功能衰竭的可能。

　　同时，胸部等部位疼痛也是心衰的征兆之一。许多心脏病发作时，疼痛开始在胸前，并蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、颈部、下巴或腹部。同时，有些患者并没有胸痛，只是出现这些身体部位的疼痛，疼痛可能并不固定位置。一般来说，表现在男性身上常为左臂疼痛；女性更多地表现在双臂或肩胛骨之间疼痛。

　　张强特别提醒，上述症状也可能在呼吸道疾病、心理疾病患者身上较为常见，要当心与心力衰竭相混淆，很多人长年情志不畅，胸闷气短，精神状态较差，误以为是心力衰竭，其实是心理和精神因素所致。

　　其实，无论是预防还是治疗心力衰竭，控制好原发疾病是至关重要的。高血压是心力衰竭的常见危险因素。此外，风湿性心脏病、冠心病、甲亢等也是慢性心衰发生的高危因素。控制好这些疾病，即可预防慢性心衰的发生。返回目录

女性养生：保养卵巢，常刮足底

在女性35~45岁时，卵巢开始逐渐缩小，绝经期后，卵巢会逐渐缩小到原体积的1/2。这些生理性变化，意味着卵巢功能开始减退，花样年华开始衰老。除了生理性衰老，长期饮食不规律、熬夜、缺乏运动等还会引发卵巢早衰。如果怀疑自己卵巢早衰，可在月经第2～4天内做性激素六项检查。

　　如今，不少美容院都有“保养卵巢”的服务项目，但大部分都是噱头且没有资质，一旦操作不当反而引发健康问题。我为大家介绍一个简单实用的操作方法来保养卵巢——足部刮痧法。

　　具体方法是：按摩前准备一盆60℃左右的温水，泡脚15分钟，水量要能盖住脚踝；擦干双脚，在三阴交（内踝尖上直上3寸）、太溪（内踝与跟腱之间的凹陷处）、太冲（第一、二跖骨结合部之前凹陷处）三穴及足跟部涂上精油或按摩油，用砭石刮痧板的钝尾端揉按上述穴位，每个穴位30~50次，用力大小以每个穴位自觉酸胀为度，足跟部（作用于足跟的生殖腺反射区）可适当多刮。15~20天为一疗程。

　　从中医经络理论来讲，三阴交、太溪、太冲分别是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络上的重要穴位，脾为先天之本，肾为后天之本，肝经循行绕阴器，三条经络均与女性卵巢息息相关。而人体足部与所有器官都有神经延接，足跟部就是生殖腺所在位置，当出现异常时，足跟部反射区就会有结晶沉积，出现疼痛的症状。适当刺激足跟部，可加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，从而达到保养卵巢的作用。返回目录

眼睛干涩吃什么食物好？

现在这个社会，人们上班天天面对着电脑，下班就盯着个手机，经常会出现眼睛干涩的症状，那么在平时的生活之中，眼睛干涩吃什么食物好呢？

这种食物是可以保护眼睛的，原因就是香蕉中含有大量的钾元素，其次，含有大量胡萝卜素，当人体摄入过多的盐时，会导致大量的水存在细胞中，这可能会导致眼睛又红又肿，而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以过度使用眼睛时，要注意吃香蕉，这样可以通过食物增加身体的营养元素，提高视力，并能起到一定的缓解眼睛干涩疼痛等症状的作用。

这种食物的果皮含有维生素E和一种更特殊的成分花青素，一般红甜菜和其他减肥水果和蔬菜中都含有花青素，但火龙果中的花青素含量很高，它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高预防脑细胞变性，有抑制痴呆的作用。

这种食物是维生素的宝库，圣女果中含有各种维生素，能够清除自由基，抗氧化能力很强。而且，它可以保护细胞DNA，避免基因突变，与此同时，这种食物中的果胶成分可以增加皮肤弹性，因此把它当零食吃，既美味又保护眼睛。

这种食物皮的营养价值很高，其果皮含有大量的维生素C，不但对肝脏有解毒作用，还能保护眼睛，维持免疫系统等，其营养价值在柑橘类水果中最高，金橘皮厚而光滑，有许多油胞点，除了可以生吃，还可以制作饮料。

这种色素含有一种特殊的色素，它是一种天然的抗氧化剂，可以帮助缓解眼部问题，对于感觉疲劳和夜间视力差的人，有很好的保养效果。从野生蓝莓中提取的花青素经常被用来防止视力恶化，而且蓝莓也有很好的抗自由基作用，所以，它的抗衰老功能不容忽视。

这种食物含有人体所需的大量营养元素，尤其是其铁含量非常高，在各种水果中名列前茅，被誉为“补血果”，而且生甘蔗汁对眼部护理的作用是非常好的。

以上就是关于这一问题的相关解答，希望大家在平时的时候注意保护自己的眼睛，学会爱护它。返回目录

这六种食物竟然是口臭克星

口臭对于很多人来说是不想看见的，它的出现会影响到生活，也会影响到跟别人的交际。而生活中有一些人总是会出血口臭的方法，而有时候需要采取一些急救措施，才能让自己口气清新。而经常有发生口臭的朋友不妨可以试下以下这些食物，这些食物可谓是口臭的克星，可以帮助对付口臭。

有研究发现，海带中存在着很高的消除臭味的物质，这种物质可以抑制口臭，是现下口臭抑制物黄酮类化合物了的3倍。由此可见，海带有很强大的去臭功效，患有口臭的人可以经常食用海带，有帮助消除口臭的功效。

芹菜也是一种可以帮助消除口中异味的食物，特别是烟味。在平时如果要见客户，或者是需要采取小措施的时候，可以试着咀嚼芹菜，咀嚼的时间越长，效果就越好，或者可以将芹菜泡茶，也是不错的去口臭选择。

茶叶有止渴、消食、清神的功效，在平时用浓茶漱口或者是直接咀嚼茶叶都是可以有效改善口臭的。特别是在进食大蒜、羊肉等食物后口腔气味加深，更是可以使用一小撮茶叶咀嚼，可以在咀嚼后直接将茶叶吞下，可以明显改善难闻的气味。

柚子性寒可以解酒毒，可以帮助消除喝酒后出现的口腔异味，有消食健脾，芳香除臭的效果。而且柚子皮还可以煮水服用，也是可以帮助改善口臭，

金橘是一种理气解郁的水果，它对于口臭并且伴有胸闷有很好的功效，在平时可以取5到6颗金橘洗干净后直接咀嚼服用，有改善口气，顺气健脾的功效。

柠檬味苦，性酸，它具有生津、解渴的功效，而且柠檬的气味清新，可以将可以将其榨汁后饮用，或者切片后泡入温水中，都是可以帮助改善口臭的现象。

这些食物对于摄入一些食物而引起口臭或者是口腔分泌唾液分泌少引起的口臭都是有不错的效果，不过要注意的是，如果经常出现口臭，在食用这些食物后并不能很好的得到改善，就要注意是否因为疾病而引起的口臭，如口腔疾病、消化道疾病这些都是会导致出现口臭，如果是病理性口臭就需要到医院进行检查，确认病因才能够对症治疗。返回目录

秋季养生七个“最佳”

“一场秋雨一场寒”，秋高气爽，天干物燥。此时，养生应顺应“秋冬养阴”。符合节气特点，才能保证旺盛的精力与活力。

精神养生。秋季精神养生应“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。即以一颗平常心看待自然界的变化。

秋天草枯叶落，难免让人产生淡淡的忧愁。因此，秋季多是抑郁发作的季节，我们不要被自然界的萧条所传染，应通过调节情绪保持肺气清肃，顺应秋季收敛的自然特性。或外出秋游，登高赏景；或静心练气，收敛心神；或多晒太阳，转移低落情绪。

起居养生。《内经·素问·四气调神大论》篇曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季应早睡早起。早睡以顺应阴精之收藏，早起以顺应阳气的舒展。秋季，最好晚上9点入睡，早上五六点起床,以顺应“收养”之道。

运动养生。金秋时分,自然环境处于“收”的阶段，阴精阳气需要收敛内养，是运动养生的好时节。

老年人可选择五禽戏、太极拳、六字诀、八段锦等调息养神；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等，激发人体自身的阴阳气血。想有良好的锻炼效果，必须注意“形劳而不倦”，循序渐进，量力而行，运动量应以微汗为宜。

饮食养生。秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。“少辛增酸”，可多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等；少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气。

最佳蔬菜——莲藕。“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，可缓解便秘。吃莲藕时，搭配白木耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳滋补肾阴。

最佳水果——梨。秋季空气干燥，水分较少。而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古尊为“百果之宗”。如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。

最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨，可以滋阴润肺、止咳祛痰，对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

最佳肉类——鸭肉。秋季是鸭子最肥壮的季节，更重要的是，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。

中医称鸭为“药”“滋补上品”。这是因鸭肉具有较高的营养价值，脂肪含量适中，约为7.5%，比鸡肉高、比猪肉低。喝鸭汤进补，最好结合自身体质状况、配合中药或食物进行。

平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群，可以在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30~60克；女性在秋季易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，养颜护肤。

推荐海带炖鸭汤。取净鸭500克剁成小块、净海带150克切成方块，将鸭和海带在开水中焯一下。加水烧开，撇去浮沫，加入大葱末、姜末、料酒、花椒，慢火炖至烂熟，再加入盐、胡椒粉、味精，调味即可。

萝卜养生茶。此茶能清肺热化痰湿，还可加少许食盐调味，起到清肺消炎的作用。先将100克白萝卜洗净切片、煮烂，加少许食盐调味，再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。

姜苏茶。生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂，有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。

桔红茶。桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰、理气止咳的功效，适用于秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的症状。

最佳药物——“滋润”。秋季药补的基本原则以滋润为主，辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。西洋参又叫花旗参，补气滋阴，经常服用也不会上火。对于熬夜、虚火上升的人作用明显。山药分为干山药和新鲜山药，均具有补脾益肾的作用，尤其适合女性食用。除上述几味药，秋季药补还可选用一些中成药，如生脉饮等。

最佳穿着——“秋冻”。“白露身不露，寒露脚不露”，即随着天冷逐渐增添衣物，但添衣勿太多太快。“秋冻”，意思是秋天穿厚衣服要晚些，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。

最佳放松——按摩。按摩可以放松躯体，推荐几道按摩穴位。

承浆：承浆穴位于下唇凹陷处，用食指指腹用力压揉，口腔内就会涌出分泌液。糖尿病患者用力压揉此处十余次，口渴感即可消失。

神门：神门穴在腕前区，腕掌侧远端，尺侧腕屈肌肌腱的桡侧缘。用拇指按摩神门穴100下，早晚各1次。神门穴为心经的腧穴，按摩此穴有缓解胸闷、心痛心烦、惊悸、怔忡、失眠、健忘等症状,现代临床多用于治疗冠心病、神经衰弱、抑郁性神经症、癫痫、更年期综合征等。

手三里：手三里穴为大肠经的重要穴位，在前臂肘横纹下2寸,阳溪穴与曲池穴的连线上。用手指按摩此穴80~100下，早晚各1次，能润化脾燥、生发脾气、调节肠胃，对腹痛、腹泻等症状效果明显，同时对上肢不遂、手臂疼痛、肘挛不伸、齿痛颊肿等症状有治疗作用。临床多用于治疗胃肠病、中风后遗症和肩周炎等病。

曲池：曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘时,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。用手指按摩曲池穴80~100下,早晚各1次。按摩曲池穴对热病、头痛、眩晕、腹痛、吐泻、上肢不遂等有一定治疗作用。现代研究表明，曲池穴对人体的消化系统、血液循环系统、内分泌系统等均有明显的调整作用,对冠心病、房性早搏等也有一定疗效，同时可使脑血流量增加、脑血管阻力降低。

此外，晨起和睡前可做上下颚运动。闭上嘴巴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。咀嚼时，胃肠血流量增加，可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。返回目录

糖友秋天吃些罗汉果

秋季气候干燥，常会感到口渴、咽干、皮肤干燥、大便干结等秋燥的特征。由于糖尿病患者不宜多吃普通的水果，火箭军总医院内分泌科主任李全民教授建议糖友可适量吃些罗汉果。

罗汉果具有性凉、味甘，清热润肺，滑肠通便等功用，食用时取其烘干果实，剥碎煎饮或冲服。挑选罗汉果，大凡果形圆、色褐、个大、质坚、表皮微毛多、摇之不响者为上品，一次以10～20克为宜，早餐之后9～10时食用，或下午3～4时食用为宜。吃完罗汉果要多饮温水，一次不少于100毫升。

罗汉果(干品)在泡水喝时会有甜甜的味道。但这种甜味儿主要来源于罗汉果皂甙，虽甜度很高，但不能被人体直接吸收，不会引起血糖很大的波动。不过，糖友泡罗汉果别整个泡，最好掰成数小块用来泡水喝，这样甜度相对适中。返回目录

四大通血管的食物是什么？

如果体内淤血长期积存的话会导致血液运行不畅，甚至堵塞经脉和血管。血管不通是很多疾病发展的病理产物，也是许多重大疾病的主要原因。所以我们平时就需要多吃一些活血通血管的食物，但是也不能盲目进食，因为活血还需要治气和辨虚实：

瘀血形成之后，也对气的各种功能活动有着不同程度的影响。血瘀则气血不运，病区失于气之温养，乏气、少气在所难免。活血不可忘记治气，气滞者当行，气虚者则宜补气行血，气寒宜温阳活血。

血瘀有虚实之别，有因虚致瘀，亦有因瘀致虚者。阳虚气少，不能行血温煦，而致血瘀；阴血津液亏乏，血少滞涩而致血瘀。血瘀阻滞脉道，气血难以达之，故病区气血或有不足，阳气不足宜温阳活血。

功用：活血化瘀，凉血解毒，解郁安神。温毒发斑、忧郁痞闷、惊悸发狂。

当归的味道甘甜，对于补血有很大的作用。同时，当归还具有活血通经的作用，因而它既能补血，又能活血，是血中之要药。

用法用量：内服：煎汤，6-12g;或入丸、散；或浸酒；或敷膏。

当归和红花都可泡茶饮用，比较方面，味道都不错，但要注意用量，不可过多服用，以免活血太过，容易耗气。

酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。山楂是一种生活中常见的食物，它具有健胃消食、活血散瘀的作用。山楂中含有一种黄酮类物质，能够有效舒张血管以达到降压作用。

需要注意的是，山楂味道比较酸，如果是加热后的话，会变得更酸，所以在使用之后最好刷一下牙保护下牙齿。对于那些脾胃虚弱和孕妇来说不要食用，空腹也不要吃。

品辛温行散，入血走气，上行头颠，下走血海。善活血行气，祛风止痛。治血瘀气滞诸痛，兼寒者最宜，被前人誉为 “血中之气药”。治头痛，属风寒、血瘀者最佳，属风热、风湿、血虚者，亦可随证酌选，故前人有 “头痛不离川芎” 之言。活血行气，祛风止痛。

川芎：宜忌人群：在饮食及人群方面，风寒头痛、风热头痛、偏头痛、血管神经性头痛等病症患者适宜食用。而如果患有脑肿瘤头痛、肝火头痛、高血压性头痛等疾病以及阴虚火旺者不宜食用，每次用量不宜过多，15克作用。川芎与畏硝石、狼毒，黄连、滑石、山茱、黎芦等不要混合食用，不仅影响治疗效果，甚至还可能产生毒性威胁身体健康。返回目录

推荐4种水果帮你去火通便

在秋季，一般空气比较干燥，极容易出现肝火旺盛的情况，尤其是当我们没有及时补充水分再加上饮食不清淡，就容易出现便秘的现象。一般出现便秘是比较痛苦的，经常会出现大便干结的状况，还会影响到肠胃，如果长期出现便秘的状况，不但将体内的一些有害物质不能及时排出，还极容易上火，会导致脸上长痘。

我们都知道香蕉具有滑肠的作用，它里面富含有丰富的糖分和维生素，多吃一些香蕉，可以促进肠胃的蠕动。而且在香蕉中还具有很多的膳食纤维，不容易被肠道吸收，所以这样会使我们的大便堆积在体内，让人产生便意，从而可以有效的治疗便秘。

苹果中含有丰富的水分和大量的维生素，同时在水果中还含有一种奇特的物质—果胶。一般来说果胶可以促进肠道的吸收，并且可以及时的清理掉肠胃中堆积的垃圾，具有清除肠道的功能，因此在便秘的时候多吃一些苹果，可以帮助排便。

菠萝可以说是全身都是宝，它具有极高的营养价值，并且富含多种维生素，菠萝中所具有的酶，可以促进肠道的吸收和蠕动，可以将菠萝榨成菠萝汁，每天喝一些菠萝汁，可以有效的缓解便秘的症状。

有些人知道西红柿可以瘦身美白，却殊不知西红柿还可以治疗便秘呢，西红柿中所含有的纤维成分比较高，而这些纤维又不容易被吸收，于是可以和身体内的垃圾一起排出。并且它里面所富含的各种维生素和果胶，可以增加肠胃的蠕动。

你还在为上火和便秘所困扰吗？看了以上几种可以治疗便秘的果蔬，还不赶紧吃起来，在吃这些果蔬的同时，也要注意饮食的清淡，这样才可以有效的治疗便秘。返回目录

十月板栗笑哈哈！生吃补肾熟吃健脾

俗话说，“十月板栗笑哈哈”，又到了街边糖炒栗子店排起长龙的时候，拿着热气腾腾的栗子，用指甲切一下，一掰即开，一股浓烈的栗子香味就立马入鼻，吹一吹赶紧尝尝，香得很。

国家二级公共营养师高睡睡：吃板栗很顶饱，也被称为铁杆庄稼。栗子是树本坚果，但和核桃、花生这样富含油脂的坚果不同，栗子中的淀粉含量很高，可以充饥解饱并看作杂粮的一种。而且，相同重量的熟栗子仁和熟米饭相比，栗子水分少“干货”多，比米饭饱腹感强、血糖反应更低、耐饿时间更长。栗子富含胡萝卜素、维生素B族和维生素C，尤其是维生素B2的含量至少是大米的4倍，熟板栗中的维生素C和钾元素都很高。

还有，栗子凉了应加热后再吃，否则凉栗子中的淀粉会有部分回生，回生的淀粉很容易穿小肠而过，成为大肠细菌的食物，造成产气腹胀。给人一种栗子难以消化、容易胀肚的印象。

国家高级中式烹调师牛国平：栗子除了水煮和糖炒的食用方法外，在烹饪中也是一把好手，入菜、做主食、熬粥、做馅样样行。

板栗中淀粉含量很高，完全可以做主食。把栗子蒸熟压粉，掺和到面粉(玉米面)里，或与七成白面粉和三成玉米面掺和到一起，做成馒头或窝头等主食食用，既能吸收栗子的营养，同时又可避免吃多了栗子肠胃不舒服的现象。或者熬粥时加点剥皮后的栗子，易于消化。

板栗做菜肴最常见的就是板栗烧鸡。把肉类原料按常法先烧(炖)至八成熟，再加入栗子一起烧(炖)熟成菜，可以让肉的香味和栗子的香味充分融和在一起，使其营养更为互补。

做馅也不错，把栗子肉蒸熟压泥，加适量糖和油拌匀成栗子馅，做成糕饼，最适用于饮食少、身体瘦弱的人食用，以增加食欲，调理肠胃。

石家庄市中医院制剂室主任中药师吴文博：中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。板栗的吃法大体分为生吃、熟吃两种。一般认为生吃补肾，熟吃健脾。

生吃板栗可以防治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多以及外伤后引起的骨折、瘀血肿痛和筋骨疼痛等症。生食板栗还有止血的功效，若将生板栗去壳捣泥，涂于患处还可以治跌打损伤、淤血肿痛等。

板栗可炒或蒸煮熟吃。对于“脾虚”特别是小儿面色无华，体倦乏力，形体偏瘦，厌食或拒食的小儿脾虚证，可将板栗仁蒸煮熟磨粉制成糕饼食用，或用板栗和粳米熬制的板栗粥调理胃肠。这种吃法也适合治疗老年人由于机能退化所致的胃纳不佳,气虚乏力。返回目录

苦瓜有哪些营养功效

苦瓜是生活中常见的一种蔬菜，里面含有的维生素c含量是非常高的，具有益气壮阳、解疲劳的功效，但是一定要选择正确的吃法，这样才可以发挥最佳的功能。

苦瓜具有明目、清热解毒的功效，同时也可以抗肿瘤、降血糖、抗菌、抗病毒，促进身体免疫力。生吃苦瓜能够让身体获取里面全部的营养成分，里面含有的清脂素具有减肥的功效。

脾胃虚寒的人群不能多吃苦瓜不然会导致胃脘不适、腹部胀痛、呕吐、腹泻。孕妇不能吃苦瓜，因为里面含有了奎宁，大量服用的话会刺激子宫的收缩，从而引起流产。另外学龄前儿童也不能过量的吃苦瓜，容易伤害到脾胃，苦瓜里面含有大量的草酸，顿顿吃苦瓜的话会和身体里面的钙相结合，从而形成钙结石。

苦瓜含有的维生素c含量高，具有清心明目、解疲劳、益气壮阳的功效。另外里面也可以提取出一种物质属于生理活性蛋白，提高身体的免疫力，有利于伤口的愈合和皮肤的新生。多吃苦瓜可以增强皮肤的活力，让皮肤变得更加的细腻。另外里面含有一种类似于胰岛素的药物，具有降血糖的功效。把新鲜的苦瓜捣成汁，能缓解胃脘痛，把新鲜的苦瓜捣烂敷在皮肤上，可以有效的治疗疥疮、痈肿。

生吃苦瓜可以养血滋肝，能够解除身体的疲劳，具有益气壮阳、清心明目的功效，能够有效的缓解发热、热病烦渴肺、治痢疾等。另外里面含有的维生素c和膳食纤维，相当于西红柿的三倍，维生素c属于抗氧化剂，能够提高身体的应激能力，降低了患上癌症的风险。另外里面含有大量的苦瓜甙以及氨基酸胡萝卜素、b族维生素和矿物质等。

苦味的食物不能过多吃，不然会伤胃，引起恶心呕吐，苦瓜切好之后应该放在开水里泡几分钟，这样可以去除草酸，也可以减轻苦味。另外苦瓜子属于苦味的东西，大量服用的话会引起中毒；儿童的肠胃道比较弱也不能多吃，容易伤害到脾胃。苦瓜里面含有奎宁，会刺激子宫的收缩，引起流产孕妇要慎吃。返回目录

秋冬减掉小肚子秘诀：腹式呼吸法

呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！

　　透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动；而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。

　　反复进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次，拉长每次呼吸的时间。

　　1.首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。

　　2.接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。

　　3.此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。

泡脚搓脚晒脚，能强身

针灸有六忌：三类人群不宜

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